पेट की गैसें
बहुत से लोग अपने पेट में सूजन की शिकायत करते हैं, विशेष रूप से अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के साथ, और यह समस्या उन समस्याओं में से एक है जिसे सहन किया जा सकता है, क्योंकि संक्रमित व्यक्ति के दर्द और संकट के कारण, और हम इस लेख में इस समस्या पर चर्चा करेंगे और चर्चा करेंगे। उनसे छुटकारा पाने के कारण और तरीके।
उदर गैसों के कारण
- लगातार मात्रा में हवा या तो नर्वस मूड से या लगातार धूम्रपान या लगातार गम चबाने से निगल ली जाती है।
- गर्भावस्था की उपस्थिति।
- मोटापा और पेट में विशेष रूप से वसा में वृद्धि।
- कब्ज।
- भोजन के दौरान बड़ी मात्रा में भोजन करें।
- तेजी से खाओ।
- चिड़चिड़ा आंत्र होना।
- लैक्टोज संवेदनशीलता।
सूजन और गैसों का उपचार
गैर-रोग संबंधी मामलों में सूजन और गैसों का उपचार निम्न सामान्य चरणों के कारण होता है:
- खाने के पैटर्न को बदलें, जहां व्यक्ति खाने के दौरान अधिक मात्रा में हवा को निगलने से बचता है।
- उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो गैस बनाने और फूलने की दर को बढ़ाते हैं।
- कुछ पेय पीने से दूर रहें जो सूजन का कारण बनते हैं।
- सूजन कम करने के लिए सुरक्षित हर्बल उपचार का उपयोग करें।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- पर्याप्त तरल पदार्थ खाएं।
- धूम्रपान छोड़ना, धूम्रपान के रूप में बड़ी मात्रा में हवा में साँस लेने की अनुमति देता है, और इसलिए पेट में गैस की घटना होती है।
- व्यायाम: व्यायाम आंतों की गति को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो पाचन की समस्याओं को कम करता है और सूजन की घटना को कम करता है।
खाद्य युक्तियाँ
- शीतल पेय पीने से दूर रहें क्योंकि इनमें गैसें होती हैं जो पाचन तंत्र में प्रवेश करती हैं और सूजन का कारण बनती हैं।
- अपने पेय में बहुत अधिक शराब न लें।
- ऐसे ड्रिंक्स से दूर रहें जिनमें ब्लोटिंग बढ़ाने में उनकी भूमिका के लिए कृत्रिम मिठास या चीनी आहार शामिल हैं।
- वसायुक्त दूध का सेवन कम करें।
- भोजन को अच्छी तरह चबाना; भोजन को अच्छी तरह से चबाने की प्रक्रिया के दौरान तत्परता के साथ खाने से व्यक्ति को अधिक मात्रा में हवा निगलने की संभावना बढ़ जाती है, जो सूजन के कष्ट को बढ़ाने में मदद करता है।
- सोडियम लवण से दूर रहना। सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से ब्लोटिंग की दर और साथ ही गंभीर रक्तचाप में वृद्धि होती है, इसलिए प्रत्येक भोजन में केवल आधा ग्राम नमक खाने की सलाह दी जाती है, और ग्राम की मात्रा पर दैनिक नमक की कुल मात्रा के लिए प्रतिबद्धता। या केवल ग्रामीण।
- भोजन को एक बड़े भोजन के बजाय दिन भर में एक से अधिक छोटे भोजन में विभाजित करें, इससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से पचता है और सूजन की घटना को कम करता है।