कब्ज एक स्वास्थ्य समस्या है जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं। यह कष्टप्रद है और कई दर्द और बीमारियों का कारण बनता है, जो इसके साथ शुरू होते हैं, जैसे कि नकसीर, जो कब्ज के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।
अपशिष्ट और तलछट से शरीर की आंतरिक सफाई की शरीर के स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है, लेकिन शरीर में अपशिष्ट के निरोध से कब्ज के दौरान जो होता है वह भ्रष्टाचार का ध्यान केंद्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप कई विकार और स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं ।
कब्ज के कारण
कब्ज के कारण अलग-अलग होते हैं, जैसे कि तनाव, पीने के पानी की कमी, बड़ी आंत में बीमारियों की उपस्थिति, कुछ आनुवांशिक रोग जैसे सिस्टिक फाइब्रोसिस, कई खाद्य पदार्थ और धूपदान, और कब्ज को कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में देखा जाता है। दबाव कम करने वाली दवाएं।
कब्ज की समस्या को खत्म करने के लिए, हम आपको सलाह देते हैं:
- रोजाना कम से कम आठ कप ताजे पानी का सेवन करें, क्योंकि पानी पेट और आंतों को भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है और इस तरह से इससे छुटकारा मिलता है।
- ऐसी जड़ी-बूटियाँ पिएं जो पेट में पाचन तंत्र की मदद करती हैं और शरीर को पुदीने की तरह साफ करने का काम करती हैं।
- यदि यह आवश्यक है, तो डॉक्टर से परामर्श करने के बाद भी वर्ष में एक बार, आंतों को धोने की कोई समस्या नहीं है।
- आराम स्नान कार्य कब्ज के लिए प्रतिरोधी हैं, और यह तनाव, तनाव और भय से छुटकारा पाने के लिए काम करता है।
- निचले पेट के क्षेत्र में गर्म संपीड़ित लागू करें। निचले पेट से संपीड़ितों को उठाने के बाद, एक गोल तरीके से दस मिनट के लिए धीरे से क्षेत्र की मालिश करें। यह मालिश रोज सुबह जागने पर की जा सकती है।
- जैतून का तेल, सूरजमुखी तेल और अरंडी का तेल जैसे कुछ तेलों का एक चम्मच खाएं, जिससे आंत्र नरम हो जाए।
- सब्जियों और फलों के सेवन पर ध्यान दें, ताजा और फाइबर और साबुत अनाज और अंगूरों से भरपूर, शरीर के प्राकृतिक डिटर्जेंट हैं, और कुछ सब्जियों और फलों के सेवन को अपने पति के साथ बनाए रखने के लिए, जो बदले में फाइबर को बढ़ाने का काम करते हैं: सक्रिय करें आंतों और अपशिष्ट के विकास और इस प्रकार कब्ज को कम करते हैं, जैसे कि स्ट्रॉबेरी के साथ सेब का एक अनाज खाने से, कब्ज से छुटकारा पाने की समस्या में सेब उपयोगी है।
- औद्योगिक जुलाब और दवाओं से दूर रखें जो बार-बार उपयोग करने पर आंत की सुस्ती के कारण कब्ज को खत्म करते हैं।
- आंतों की कार्रवाई को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ व्यायाम करें, विशेष रूप से पेट के व्यायाम और इस प्रकार कब्ज को रोकने और रोकने के लिए।
- तनाव, तनाव और चिंता से दूर रहें।
- एक कप गर्म कॉफी खाएं जो नरम हो और आंतों को उत्तेजित करने का काम करे।