कब्ज का उपाय क्या है

कब्ज आंत्र की धीमी गति है, और शौच द्वारा शरीर से अपशिष्ट को निकालने में एक बड़ी कठिनाई है, जो कई में बीमारी के मामलों में से एक है।

कब्ज का कारण व्यक्तियों में कार्यात्मक कारणों या कदाचार की आदतों के कारण होता है, जिससे भोजन आंत से गुदा से बाहर निकलने में लंबा समय लेता है। कभी-कभी कब्ज के रोगी आंशिक या पूर्ण रूप से असंयम से पीड़ित होते हैं, यह महसूस करते हुए कि उन्होंने आंतों को पूरी तरह से साफ नहीं किया है या पूरी तरह से नहीं दे सकते हैं।
जैसे-जैसे दिन बर्बाद हो रहे हैं उनके शरीर के बिना दिन बीत रहे हैं, समय के साथ गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं।

कब्ज के कारण:

1. सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले अच्छी मात्रा में आहार फाइबर नहीं खाएं, जो आंतों को नरम करते हैं।

2. पेय पदार्थों की कमी, विशेष रूप से पानी, जो अपशिष्ट के निपटान में मदद करता है।

3. गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि का अभाव, लंबे समय तक बैठे रहना।

4. हाइपोथायरायडिज्म।

5. कब्ज पैदा करने वाली कुछ दवाएं लें। अवसाद, कुछ एनाल्जेसिक, कृत्रिम निद्रावस्था की दवाएं, कुछ मूत्रवर्धक और एंटासिड जैसी दवाएं। कुछ आहार पूरक जैसे कि लोहे के दाने, आदि।

6. सिस्टिक फाइब्रोसिस बीमारी।

7। मधुमेह

गेहूं एलर्जी रोग

9. मनोवैज्ञानिक तनाव, और पुरानी मांसपेशियों में तनाव।

10. हाइपरलकसीमिया।

11. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, खासकर अगर कब्ज 3 महीने से अधिक समय तक रहता है।

12. हार्मोनल समस्याएं।

कब्ज से जुड़े लक्षण:

1. सिरदर्द

2. चक्कर “चक्कर”

3. सूजन और गैसें

4. थकान और सामान्य थकावट

5. आंतों का पूर्ण निर्वहन

6. न्यूरोसिस

7. चेहरे की चमक

कब्ज का इलाज:

1. व्यायाम बनाए रखना, और सबसे सरल चलने वाला खेल, जो रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने का काम करता है।

2. रोजाना पर्याप्त तरल पदार्थ खाएं।

3. भोजन खाने में नियमितता, एक बार में अंतराल के बजाय विभाजित।

4. दैनिक भोजन में सब्जियों और फलों को शामिल करने के लिए आहार में बदलाव करें।

5. किसी डॉक्टर की देखरेख में फार्मेसी से फार्मास्यूटिकल जुलाब का उपयोग

6. कब्ज की दवाओं से बचें और उन्हें दूसरे के साथ बदलें।

7. कुछ पेय खाएं जो आंतों को नरम करने में मदद करते हैं जैसे: कैमोमाइल, पुदीना, प्राकृतिक रस जैसे किवी अनानास, खुबानी ect ।।

8. डॉक्टर एक एनीमा का उल्लेख कर सकते हैं।