पेट की गैसें
बहुत से लोग पेट फूलने की समस्या से पीड़ित होते हैं, और पाचन तंत्र में गैसों को इकट्ठा करते हैं, और कुछ शर्मनाक और परेशान करने वाली आवाज़ों से बाहर निकलते हैं, कई नकारात्मक आदतों के कारण, और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनमें गैसें होती हैं, और कई दवाएं हैं जो उन्हें प्राप्त करने में मदद करती हैं इस समस्या से छुटकारा, लेकिन कभी-कभी यह बेकार है, और कुछ जड़ी-बूटियां हैं जो गैसों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, जो कि हम इस लेख में उल्लेख करेंगे।
पेट में गैस का कारण
- गम बनाने वाला।
- सॉफ्ट ड्रिंक पिएं।
- बड़े डेन्चर पहनें।
- सिगरेट पीना।
- तंत्रिका बृहदान्त्र की चोट।
- कब्ज जो सूजन का कारण बनता है।
- बर्पिंग जो पाचन तंत्र में हवा के अनुपात को बढ़ाता है।
- कुछ मेडिकल दवाएं, कुछ सप्लीमेंट्स लें।
- आंतड़ियों की रूकावट।
- शरीर में हार्मोन की दर में परिवर्तन; अर्थात मासिक धर्म का समय।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो गैसों की समस्या को बढ़ाते हैं
- फलियां: बीन्स, दाल, छोले, बीन्स।
- सब्जियां: हलवाई, आटिचोक, गोभी, खीरे, प्याज, मटर, आलू, मूली, हरी मिर्च।
- दूध और डेयरी उत्पाद: डेयरी, पनीर।
- अंडे, और गेहूं की भूसी।
- फल: तरबूज, नाशपाती, सेब, केला, खुबानी, आड़ू।
- शीतल पेय, मादक पेय, फलों का रस।
- वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ।
- उच्च लैक्टोज सामग्री के साथ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ।
- कुछ पूरक।
हर्बल गैसों का उपचार
- सौंफ के बीज: खाना खाने के बाद सौंफ के बीज चबाएं, एक कप उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच सौंफ के बीज मिलाएं, इसे 10 मिनट तक भीगने दें, फिर इसे सूखा दें और इसे दिन में तीन बार खाएं।
- टकसाल: उबलते पानी के एक कप में ताजा टकसाल का एक बड़ा चमचा 10 मिनट के लिए रखें, फिर दिन में तीन कप लें, या ताजा पुदीने की कुछ पत्तियों को रखें।
- सौंफ: एक कप उबले हुए अनीस के बीज खाएं जो पेट की गैसों को खत्म करता है क्योंकि इसमें ऐसे गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को आराम देने में मदद करते हैं।
- अदरक: एक कप गर्म पानी में अदरक के पांच पतले टुकड़े रखें, दस मिनट के लिए शहद के साथ छोड़ दें, थोड़ा नींबू पानी, एक दिन में तीन कप खाएं, या खाने से पहले एक बड़ा चम्मच अदरक जोड़ें, या खाना पकाने के दौरान अदरक पाउडर जोड़ें।
पेट की गैसों को कम करने के लिए टिप्स
- खाना खाने से आधे घंटे पहले बड़ी मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि यह पाचन की सुविधा देता है।
- धीरे-धीरे खाओ और पियो; क्योंकि खाने से बहुत अधिक हवा निगल जाती है, जिससे पेट में गैस बनती है।
- च्यूइंग गम, स्मोकिंग और जूस के जरिए जूस कम करने से पेट हवा से भर जाता है।
- कृत्रिम मिठास वाले भोजन खाने से बचें।