तंत्रिका संबंधी आहार
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम तनाव और चिंता के कारण उम्र का एक रोग है, जहां यह लोगों के एक बड़े हिस्से से ग्रस्त है। यह मानसिक विकारों के कारण होता है, जो भोजन के सेवन की प्रकृति के अलावा, तीव्र भावनाओं, अत्यधिक क्रोध और छिपाव के कारण होता है, जो इस बीमारी को दोगुना करने और बढ़ाने में योगदान देता है, इसे पुनर्प्राप्त और समाप्त किया जाना चाहिए, क्योंकि जलन से पीड़ित व्यक्ति आंत्र में कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति एक बड़ी संवेदनशीलता होती है, जो सूजन और अपच का कारण बनती है, और इसलिए रोगी को उसके लिए उपयुक्त आहार विकसित करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, और लक्षणों और दर्द को कम करने के लिए काम करता है और इस लेख में हम इसके बारे में जानेंगे। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों के लिए अनुशंसित आहार।
विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले रोगियों को एक विशिष्ट आहार का पालन करने की सलाह देते हैं, जो सबसे महत्वपूर्ण है।
- चिड़चिड़ा चिड़चिड़ा खाने से बचें, रोगी द्वारा खाए जा रहे सभी खाद्य पदार्थों को रिकॉर्ड करके और आहार को शुरू करने से पहले बृहदान्त्र की जलन का कारण बनने वाले भोजन की पहचान करना, ताकि रोगी की देखरेख में रोगी उन खाद्य पदार्थों को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ बदल दें। विटामिन और खनिज जैसे सभी पोषक तत्व, बृहदान्त्र जलन से बचाता है।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल होने से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को राहत देने और कब्ज को कम करने में मदद मिलती है। फाइबर आंतों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, इसे ठीक से काम करने के लिए उत्तेजित करता है, और बृहदान्त्र में सूजन और विस्तार करता रहता है। ऐंठन को रोकता है जो दर्द, ऐंठन और कभी-कभी दस्त का कारण बनता है।
- पेट्रो में दो या तीन फाइबर प्रति दिन शुरू करके फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की शुरूआत को ध्यान में रखें और फाइबर के सेवन को कम करने के लिए धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाकर 25 ग्राम प्रति दिन करें।
- उन खाद्य पदार्थों को खाने से दूर रहें जिनमें वसा होता है, क्योंकि वसा उन ऐंठन को बढ़ाती है जो कुछ ही समय में खाने के बाद आंत्र को प्रभावित करती हैं, और संकुचन और दस्त के लिए योगदान देती हैं।
- तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें कैफीन और अल्कोहल के अलावा मसाले और मसालों का अनुपात होता है; क्योंकि वे ऐंठन को बढ़ाते हैं।
- पेट के लक्षणों को राहत देने के लिए छोटे भोजन खाएं। बड़े भोजन में ऐंठन और दस्त बढ़ जाते हैं, इसलिए आप नियमित रूप से तीन छोटे भोजन खा सकते हैं, साथ में दो स्नैक्स भी, जो बृहदान्त्र के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
- धीमी गति से और बिना गति के खाएं, और इसे बहुत अधिक चबाने की कोशिश करें।
- खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, इसलिए आपको दिन में कम से कम आठ कप पानी का सेवन करना चाहिए, खासकर गंभीर दस्त वाले लोगों के लिए।
- चबाने वाली गम से बचें, क्योंकि यह सूजन के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, क्योंकि आंतों में बड़ी मात्रा में हवा के प्रवेश में इसका योगदान है।