IBS के
एक शिथिलता है जो बड़ी आंत में होती है और व्यक्ति को कुछ स्थितियों जैसे चिंता, तनाव, और कुछ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के परिणामस्वरूप प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द, सूजन, गैस और दस्त होता है। इस लेख में हम चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण सुझाव प्रदान करेंगे।
बृहदान्त्र रोगियों के लिए युक्तियाँ
- जितना हो सके घबराहट, तनाव, तनाव और तनाव से दूर रहें क्योंकि ये सभी कारक चिड़चिड़ा आंत्र जलन पैदा करते हैं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो; वे मल त्याग, बृहदान्त्र, सब्जियों और फलों को उत्तेजित करते हैं।
- दैनिक आधार पर चलना, और खेल गतिविधियों का अभ्यास करना भले ही सरल हो; क्योंकि स्थायी आंदोलन, व्यायाम और व्यायाम की मांसपेशियों, वजन बनाए रखने और बृहदान्त्र की लय को समायोजित करने के लिए।
- रासायनिक दवाएं लेने से बचने के लिए, और कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें; यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई अन्य रोग नहीं हैं चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ समान लक्षण हो सकते हैं, इसके अलावा, साइकोट्रोपिक दवाओं के उपयोग से बचने के लिए, वे संपार्श्विक क्षति का कारण बनते हैं, और मनोवैज्ञानिक रूप से आदी होते हैं।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो ब्लोटिंग का कारण बनते हैं, यह देखते हुए कि ये खाद्य पदार्थ क्या हैं, वे व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, जैसे कि चना, मसूर, सेम, और क्रूस जैसी सब्जियों जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी और गोभी।
- जुलाब, जुलाब, रिंग सिरप और अरंडी का तेल पीने से दस्त को नियंत्रित और कम करें।
- नींद के समय को व्यवस्थित करें, और नींद से दूर रहें।
- एयर कंडीशनर के लंबे समय तक प्रदर्शन से बचें, और जब आवश्यक हो, गर्मी उठाने को न बढ़ाएं, घर की खिड़कियां खोलें और वातावरण के हल्के होने पर कार।
- स्वस्थ, संतुलित भोजन खाएं और चिड़चिड़े भोजन को कम करें।
- खूब पानी पिएं, खासकर भोजन के बाद।
- भोजन निगलने से पहले अच्छी तरह से चबाएं, और खाने की गति तेज न करें।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, जिनमें वसा होता है, पाचन की कठिनाई के लिए, और मसालों के बहुत सारे विकास की कमी, और भोजन पर मिर्च, विकारों की घटना, और आंत में ऐंठन, जिससे वृद्धि हुई है बृहदान्त्र के लक्षण, विशेष रूप से दस्त।
- कॉफी, चाय और धूम्रपान न करने जैसे उत्तेजक पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है।
बृहदान्त्र रोगियों के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ
- शहद : हनी बृहदान्त्र के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है, और सुबह खाली पेट शहद पीना पसंद करते हैं, इसे एक गिलास गुनगुने पानी में तीन बड़े चम्मच रखकर, पीने के एक घंटे बाद ही नाश्ते की कमी को ध्यान में रखते हैं।
- तिथियाँ : खजूर में तत्व मैग्नीशियम होता है; यह बृहदान्त्र में तनाव और चिंता को दूर करता है।
- दही : दही में एक बैक्टीरिया होता है जो कोलन को उसके कार्यों को अच्छी तरह से करने में मदद करता है।
- चिकित्सा जड़ी बूटी : औषधीय पौधों को शांत करें।