हार्टबर्न या एसिडिटी लोगों में बहुत आम है। यह वाल्व एसोफैगस में एक दोष के कारण पेट के एसिड भाटा के कारण होता है, जो पेट में भोजन के बाद अनुबंध करने के लिए माना जाता है और घुटकी में वापसी को रोकता है।
बदलती जीवन शैली:
कुछ जीवनशैली बदलने से अम्लता के साथ डिग्री रोगियों को अलग करने में मदद मिलती है और रोग के लक्षणों में कमी आती है
एक आदर्श वजन बनाए रखें:
अतिरिक्त वजन पेट में अतिरिक्त दबाव का कारण बनता है, जिससे पेट पर दबाव पड़ता है और इस तरह पेट के रस को अन्नप्रणाली में धकेल दिया जाता है। इसलिए, जीईआरडी को कम करने के लिए वजन कम करने की सिफारिश की जाती है, और यह उन लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है जो एक में अतिरिक्त वजन और अम्लता से पीड़ित हैं।
तंग कपड़ों से बचें:
तंग कपड़े पहनने से पेट पर दबाव बढ़ता है और इस तरह से एसोफैगस का एसिड भाटा होता है।
उन पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों से बचें जो बैक्टीरिया का कारण बनते हैं:
हर कोई खाद्य पदार्थों या पेय के लिए खुद को जानता है जो उसे अम्लता का कारण बनता है।
- उदाहरणों में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, तेल, धूपदान, शराब, चॉकलेट, टमाटर, पुदीना, अजवायन के फूल, लहसुन और कैफीन शामिल हैं।
छोटे भोजन खाएं:
बड़ी मात्रा में भोजन से पेट भर जाता है जो भोजन के भाटा को घेघा की ओर बढ़ा देता है।
खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें:
आपको ईर्ष्या और नींद से बचने के लिए लेटने से पहले भोजन के बाद कम से कम 3 घंटे तक इंतजार करना चाहिए।
हेड लिफ्ट:
बिस्तर के सिर से 10 सेंटीमीटर ऊपर एक लकड़ी का आधार रखने से गुरुत्वाकर्षण द्वारा घुटकी में वापस खाने से बचने में मदद मिलती है। आप एक ही प्रभाव देने के लिए गद्दे के नीचे एक लकड़ी की कील भी रख सकते हैं।
धूम्रपान से बचें:
यह ज्ञात है कि धुआं (सिगरेट और अर्गल) ग्रासनली के वाल्व को शिथिल करने में योगदान देता है और इस तरह पेट की भाटा सामग्री की समस्या को बढ़ा देता है।
डॉ .. फादी दीब