बहुत से लोग पेट में गैस की वृद्धि या “उभार” के रूप में जाने जाते हैं, जो अपच के मामलों से जुड़ा होता है, जो बड़ी परेशानी का कारण बनता है, विशेष रूप से जब तक यह बार-बार और लंबे समय के लिए मजबूर रोगियों के बहुमत के साथ हो जाता है उन्हें चिकित्सक को देखने या चिकित्सीय व्यंजनों की खोज करने में मदद करें प्राकृतिक उन्हें इस थके हुए और शर्मनाक स्वास्थ्य लक्षण से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गैस या पेट की हवा एक बीमारी नहीं है, लेकिन अगर यह उचित है, तो शरीर की एक सामान्य स्थिति है, लेकिन अगर यह बढ़ जाती है और पेट दर्द का कारण बनती है, तो व्यक्ति जितना संभव हो उतना उन्हें राहत देने के तरीकों की खोज कर सकता है।
पेट गैसों के कारण:
1. अपच “आंत के अंदर खाद्य पदार्थों का धीमा पाचन और किण्वन
2. कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो अनाज, फलियां, स्टार्च और शर्करा जैसे कि मिठाई, दाल, छोले, बीन्स, प्याज, मूली, वॉटरक्रेस आदि का उत्पादन करते हैं।
3. खाने और पीने के दौरान शरीर में हवा की मात्रा का प्रवेश
4. तंत्रिका तनाव और सक्रियता
5. खाना खाने में तेजी लाना
6. भोजन करते समय पानी पियें
7. लड़कियों के लिए मासिक धर्म से पहले और दौरान गैस बढ़ाएं
8. आंदोलन की कमी “लंबे समय तक बैठें”
10. पीने के तरल पदार्थ की कमी, विशेष रूप से पानी
पेट की गैसों से छुटकारा पाने का क्या उपाय है:
असामान्य सूजन और पेट की गैस को कम किया जा सकता है:
1. फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां और सभी प्रकार के फल खाएं
2. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं
3. गतिशीलता और व्यायाम को बढ़ाएं जैसे चलना और पेट व्यायाम
4. वसा, स्टार्च और फलियां जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रखें
5. भोजन के दौरान पानी न लें
6. पर्याप्त नींद लें
7. यदि संभव हो तो चिंता और तंत्रिका तनाव से दूर रहें।
8. सभी प्रकार के फूल, जैसे अदरक, जीरा, दालचीनी, कैमोमाइल, ऐनीज़, मार्जोरिया, इत्यादि।
9. तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रखें और उन्हें उबला हुआ, ग्रील्ड या पके हुए खाद्य पदार्थों के साथ बदलें
10. फार्मेसियों में बेची जाने वाली चारकोल की गोलियां खाएं
11. भोजन करते समय बात करने से बचें ताकि आंतों में हवा की मात्रा में प्रवेश न करें
12. धूम्रपान से दूर रहें
13. कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान केंद्रित करें जो गैसों को पीछे छोड़ते हैं जैसे: अजवाइन, मेथी, खसखस, जैतून का तेल, ओस का पानी, शहद, आदि।
14. वसा से भरपूर रेड मीट का सेवन कम करें
15. भोजन चबाने की प्रक्रिया के दौरान मुंह बंद करें
16. जरूरत से ज्यादा न खाएं