खर्राटों का इलाज क्या है
बहुत से लोग अपनी नींद में खर्राटों से पीड़ित होते हैं, भले ही उनकी नींद की अवधि कम हो, क्योंकि 30% लोग खर्राटों से पीड़ित हैं, और अगर वे खर्राटे सुनने से प्रभावित लोगों की इतनी समझ नहीं रखते हैं, और लगभग बिना खर्राटों के घर है, तो यह घटना है यह सभी को परेशान करता है और अपने आराम के बारे में चिंता करता है, विशेष रूप से जोड़े, विशेष रूप से नए जोड़ों के रूप में यह विवाहित जीवन की शुरुआत में बहुत शर्मिंदगी का कारण बन सकता है।
खर्राटे वह ध्वनि है जो वायु और श्वसन प्रक्रिया में रुकावट के कारण नींद के दौरान नाक और / या मुंह से जारी होती है, और नाक के कुछ रोगों के कारण अवरुद्ध हो जाते हैं, जैसे कि नाक के अवरोध के आंशिक या कुल निशान, उपास्थि नाक या नाक की वृद्धि, या आकार में वृद्धि या बच्चों में टॉन्सिल की सूजन या जो मोटापे और अधिकता से पीड़ित हैं, और कुछ खर्राटों की कुछ आवाज़ें जारी कर सकते हैं जो इस तरह की आवाज़ नहीं करते हैं और क्योंकि उन्होंने एक उच्च किया है शारीरिक प्रयास, जो थकावट है, जब उसके क्रोध के कारण नींद से आवाजें आती हैं और थका हुआ महसूस होता है, जरूरी नहीं कि यह आमतौर पर हो जाएगा, और खर्राटों का कारण है:
- आयु: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, गला अधिक से अधिक संकुचित होता जाता है।
- नैतिक कारण: जैसे कि स्वरयंत्र का संकुचित होना, और पुरुष का गला महिलाओं की तुलना में संकरा होना, इसलिए पुरुषों में खर्राटे आना अधिक आम है।
- ईएनटी: जो श्वसन पथ को बंद करने की ओर जाता है जिससे वायुमार्ग में रुकावट होती है।
- वजन बढ़ना: वॉल्ट गले की टोपी की मांसपेशियों को सुस्त कर देता है।
- धूम्रपान और शामक: वे मांसपेशियों को आराम देते हैं।
- नींद मोड: विशेष रूप से पीठ पर आप वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं।
खर्राटे की समस्या को हल करने के लिए डॉक्टर की समीक्षा की आवश्यकता हो सकती है, और कई लोगों को चोट या प्रारंभिक उपस्थिति के मामले में डॉक्टर के पास जाने के लिए खर्राटे लेना खतरनाक नहीं है, लेकिन अध्ययनों ने संकेत दिया है कि खर्राटों से पीड़ित लोगों के बीच एक करीबी रिश्ता है कि उनके पास उच्च रक्त है दबाव, इसलिए आपको इस समस्या का इलाज करने के लिए अपने डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, इससे पहले कि चीजें बदतर हो जाएं, और खर्राटों के कुछ लक्षणों को याद करें:
- काम के घंटों के दौरान बहुत थकान महसूस करना।
- जागने पर सिरदर्द की अनुभूति।
- याददाश्त कम होना, और भूलने की बीमारी।
- उच्च रक्तचाप।
अब हम खर्राटों के इलाज के चरणों का उल्लेख करेंगे:
- नाक के रोगों का उपचार।
- धूम्रपान छोड़ने।
- वजन घटना।
- हवा की उच्चतम मात्रा प्राप्त करने के लिए सोने के दौरान अपने सिर की स्थिति को समायोजित करें।
- सोने से पहले खाने-पीने की आदतें बदलें और वसायुक्त भोजन से बचें।
- अपनी तरफ बढ़ें।