स्तनपान
जब वह पहली बार होती है, तो उसे स्तनपान कराने और उसकी निरंतरता का समर्थन करने के उचित तरीकों को जानना मुश्किल हो सकता है। इस मामले में, उसे विशेषज्ञों से सलाह लेनी चाहिए और स्तनपान कराने में मदद के लिए चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए। बाल स्वास्थ्य और विकास के लाभों को किसी अन्य दूध से मुआवजा नहीं दिया जाता है, और नर्सिंग माताओं के स्वास्थ्य लाभ के कारण भी।
यह ध्यान देने योग्य है कि स्तनपान कराने की प्रक्रिया में दूध का उत्पादन दूध हार्मोन प्रोलैक्टिन (प्रोलैक्टिन) को उत्तेजित करता है, जबकि हार्मोन ऑक्सीटोसिन लैक्टिक ग्रंथियों को उत्तेजित करता है ताकि उसे बाहर निकाला जा सके, प्रोलैक्टिन का स्तर उच्च बना रहता है, और जब तक दूध का उत्पादन जारी रहता है। बच्चे को स्तनपान कराएं।
कुछ कारक स्तन के दूध के खराब उत्पादन का कारण बनते हैं
हालांकि कई महिलाओं का मानना है कि उन्हें स्तनपान में समस्या है, दूध की मात्रा और मात्रा के साथ वास्तविक समस्याएं दुर्लभ हैं। जब तक बच्चा अच्छा कर रहा है, अपने डायपर को नियमित रूप से गीला और भरना, यह एक संकेत है कि स्तन के दूध की मात्रा अक्सर अच्छी होती है, और कमजोर दूध उत्पादन के कारणों में शामिल हैं:
- स्तनपान कराने में देरी।
- दूध के निरंतर उच्च उत्पादन को सुनिश्चित करने के लिए एक बच्चे को पर्याप्त स्तनपान न कराएं।
- बच्चे की गलत मुद्रा और माँ के स्तन को प्रभावी ढंग से लेने की अनिश्चितता।
- कुछ महिलाएं प्रसवोत्तर वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए कम कैलोरी आहार का सहारा लेती हैं। इससे दूध उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके विपरीत, कैलोरी की मात्रा को स्तनपान की अवधि के दौरान लिया जाना चाहिए। खाए जाने वाले भोजन की मात्रा अतिरंजित नहीं होनी चाहिए। जन्म के बाद वजन कम होना, जो स्तनपान के दौरान उचित माना जाता है, लेकिन लैक्टिक एसिड की सामग्री बढ़ने के कारण खेल के बाद दूध के स्वाद से प्रभावित हो सकता है, बाद में बच्चे को देने के लिए व्यायाम से पहले दूध चूषण किया जा सकता है, और स्तन हो सकते हैं व्यायाम से पहले दूध पिलाना बच्चे के दूध के स्वाद और स्तन की अस्वीकृति की परेशानी से बचने के लिए।
- पिछले स्तन की सर्जरी दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकती है।
- अन्य कारक स्तन के दूध के उत्पादन को भी प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि समय से पहले जन्म, मातृ मोटापा, गर्भावस्था के कारण उच्च रक्तचाप, और इंसुलिन-निर्भर मधुमेह के खराब नियंत्रण।
स्तन के दूध को बढ़ाने के तरीके
स्तन पर दूध के उत्पादन को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारक उसके बच्चे को स्तन खिलाने का आकार और आवृत्ति और दूध के स्तन को खाली करने की दक्षता है, क्योंकि जितना अधिक महिला स्तनपान करती है और उसके स्तनों को खाली करती है वह हार्मोन प्रोलैक्टिन बढ़ाती है और दूध बनाए रखती है। उत्पादन, और इस प्रकार दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए युक्तियां शामिल हैं:
- बच्चे के जन्म के बाद जल्द से जल्द स्तनपान शुरू करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद बच्चा होना और स्तनपान कराने की कोशिश करना अक्सर एक घंटे के भीतर स्तनपान कराने में सफल होता है।
- जब भी जरूरत हो बच्चे को स्तनपान करवाना चाहिए। बच्चे को दिन में लगभग 8-12 बार स्तनपान कराया जाता है, और यदि आखिरी खिला दो घंटे या उससे अधिक समय तक रहता है, तो उसे खिलाने के लिए माँ को अपने बच्चे को जगाने के लिए सोना चाहिए।
- यदि माँ खुराक में से एक से अधिक है, तो उसे अपने उत्पादन को बनाए रखने के लिए अपने स्तन से दूध चूसना चाहिए।
- दूध से स्तन को अच्छी तरह से डुबोएं और फिर दूसरे स्तन पर ले जाएँ।
- हर बार स्तनपान की अवधि बढ़ाने के लिए ध्यान रखें।
- सही बच्चे की स्थिति सुनिश्चित करें जो उसे अपनी माँ के स्तन को ठीक से संभालने में सक्षम बनाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उसके स्तन पर्याप्त रूप से पोषित हैं।
- दवाओं का सेवन करने से बचें, और यदि आपको गर्भ-निरोधक दवाएं लेनी हैं तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- यदि माँ बच्चे के लिए पैसिफायर का उपयोग करना चाहती है, तो उसे अच्छी तरह से प्रक्रिया की स्थापना और शेड्यूलिंग की पुष्टि करने के लिए जन्म के 3-4 सप्ताह बाद बच्चे के उपयोग में देरी करनी चाहिए।
- आराम करने और तनाव से बचने के लिए सावधान रहें।
- पर्याप्त नींद का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि खराब नींद और थकावट दूध के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
- स्तन की मालिश से उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है।
- दूध की मात्रा पर इसके नकारात्मक प्रभाव के कारण धूम्रपान से बचें।
- संतुलित और स्वस्थ आहार खाने का ध्यान रखें।
स्तनपान करने वाले शिशुओं का उचित आहार
कैलोरी
स्तनपान कराने वाली माताओं को यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है कि वे पर्याप्त दूध का उत्पादन जारी रखें। स्तनपान के पहले 500 महीनों के दौरान उन्हें प्रति दिन लगभग 6 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है (जो एक अवधि होनी चाहिए जब बच्चे को केवल स्तन का दूध पिलाया जाता है)। मां 330 कैलोरी खा सकती है। सफल दूध का उत्पादन करने के लिए अधिकांश महिलाओं को कम से कम 1,800 कैलोरी की आवश्यकता होती है, और कैलोरी कम होने से दूध का उत्पादन कम हो जाता है।
कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा
जबकि वसा और प्रोटीन के लिए सिफारिशें गर्भावस्था में उन लोगों के समान हैं, कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर के उन स्तन दूध में लैक्टोज उद्योग में इस्तेमाल ग्लूकोज के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए अधिक है, और उच्च कैलोरी की वजह से आहार फाइबर की जरूरत बढ़ जाती है।
विटामिन और खनिज
विटामिन और खनिजों के लिए, मां के खनिजों और फोलिक एसिड के सेवन की कमी स्तन दूध में उनकी सामग्री को प्रभावित नहीं करती है, क्योंकि उनके शरीर में स्टॉक की खपत की कीमत पर स्तन के दूध में उनका स्तर लगभग स्थिर रहता है, लेकिन सेवन की कमी अन्य विटामिन दूध सामग्री को कम कर देते हैं, विशेष रूप से विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, विटामिन ए, विटामिन डी।
पानी
मां को निर्जलीकरण से बचाने के लिए पर्याप्त पानी पीने का ध्यान रखना चाहिए, और हर बार भोजन के साथ एक गिलास पानी या अन्य तरल पदार्थ और एक गिलास पानी लेने से इस बात की पुष्टि हो सकती है।
पोषक तत्वों की खुराक
एक संतुलित और विविध आहार खाने से स्तनपान कराने वाली महिला की सभी जरूरतों को पूरक लेने की आवश्यकता के बिना प्रदान किया जाता है। हालांकि, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था में लोहे के स्टॉक की कमी की भरपाई करने के लिए लोहे की खुराक की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि भ्रूण मां के शरीर को पर्याप्त रूप से लेता है। जन्म के बाद जीवन के पहले 4 से 6 महीने, इसलिए महिलाओं को क्षतिपूर्ति करने के लिए लोहे की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है, हालांकि स्तनपान के दौरान मासिक धर्म चक्र में रुकावट लोहे के नुकसान को कम करती है, और नर्सिंग महिलाओं की जरूरतों को गैर-नर्सिंग महिलाओं के चाचा की जरूरतों के बारे में आधा कर देती है।
अन्य पोषण संबंधी विचार
मजबूत स्वाद और मसालों वाले कुछ खाद्य पदार्थ दूध के स्वाद में बदलाव का कारण बन सकते हैं, जो कुछ शिशुओं को परेशान कर सकते हैं। यदि बच्चे में एलर्जी के लक्षण हैं, तो बच्चे को उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए जो अक्सर इसका कारण होते हैं, जैसे कि गाय का दूध, अंडे, मछली और बीन्स। और अन्य नट। आम तौर पर, एक स्तनपान कराने वाली माँ एक स्वस्थ पौष्टिक आहार से जो चाहे वह चुन सकती है। यदि वह शिकायत करती है कि कोई विशेष भोजन खाने से उसके बच्चे को असुविधा होती है, तो यह भोजन उसके आहार से वापस लिया जा सकता है। यदि लक्षण गायब हो जाते हैं, तो वह इसे फिर से खाने की कोशिश कर सकती है। तो लक्षणों को पूरी तरह से बचा जाना चाहिए, इस भोजन की हानि से प्रभावित होने वाले पोषक तत्वों की भरपाई करने के लिए वॉल्ट डायग्राम्स उपयुक्त हैं, इस प्रक्रिया की सफलता के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।
गर्भावस्था की तरह ही उच्च वसा वाली मछली खाने से बचना जरूरी है। कैफीन से बचना चाहिए। यह चिड़चिड़ापन और अनिद्रा का कारण बनता है। यह मां के दूध से शिशु को आयरन की महत्वपूर्ण उपलब्धता में भी बाधा डाल सकता है। शरीर में लोहे के स्तर को प्रभावित कर सकता है, और माँ को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि गर्भावस्था के चरण में एक दिन में एक कप से अधिक कॉफी न खाएं, और यदि माँ ने देखा कि बच्चा असहज है, तो कैफीन ले सकते हैं। इसके सेवन से बचें या कम करें, आहार में कॉफी कैफीन का एकमात्र स्रोत नहीं है, जहां यह है वहाँ चाय, शीतल पेय, चॉकलेट और ऊर्जा पेय में भी है।
दूध की पैदावार बढ़ाने के लिए जड़ी बूटियों का उपयोग करें
कुछ महिलाएं दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों की सलाह देती हैं, जैसे कि मेथी, सौंफ और कुछ अन्य हर्बल चाय। सामान्य तौर पर, मेथी और सौंफ़ का उपयोग स्तनपान की अवधि के दौरान सुरक्षित है, हालांकि दूध उत्पादन बढ़ाने में इन और अन्य जड़ी बूटियों की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए अपर्याप्त वैज्ञानिक अनुसंधान है। शैशवावस्था के दौरान कोई भी जड़ी बूटी लेने से पहले डॉक्टर।