फोलिक एसिड लाभ
शरीर के लिए फोलिक एसिड के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- हृदय विकारों के जोखिम को कम करता है। यह एमिनो एसिड होमोसिस्टीन को खत्म करता है, जो दिल के दौरे का मुख्य कारण है। यह कोलेस्ट्रॉल के जमाव के स्तर को भी नियंत्रित करता है, जो किसी भी समस्या या विकारों से हृदय सुरक्षा सुनिश्चित करता है।
- कैंसर, विशेषकर सर्वाइकल कैंसर और कोलन कैंसर की संभावना को कम करता है।
- शरीर में मांसपेशियों के निर्माण को मजबूत करता है और ऊतकों और कोशिकाओं की अखंडता को बनाए रखता है।
- डीएनए संश्लेषण की अखंडता को बनाए रखता है।
- शरीर में हीमोग्लोबिन में सुधार करता है और इस प्रकार शरीर की विभिन्न कोशिकाओं को ऑक्सीजन हस्तांतरण को बढ़ावा देता है।
- चिंता, अवसाद और भावनात्मक उतार-चढ़ाव को संबोधित करता है जो कुछ लोग अनुभव कर सकते हैं।
फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ
इसमें गहरे हरे रंग के पत्ते, शतावरी, ब्रोकोली, खट्टे फल, बीन्स, मटर, मसूर, एवोकाडो, ओकरा, बीज, नट्स, फूलगोभी, अजवाइन, गाजर, कद्दू, मक्का और फोलिक एसिड शामिल हैं।
फोलिक एसिड महिलाओं के लिए लाभकारी होता है
फोलिक एसिड प्रसव उम्र की सभी महिलाओं के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि यह स्पाइना बिफिडा जैसी किसी भी जन्मजात असामान्यताओं से भ्रूण की रक्षा करने में मदद करता है। यह स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में विटामिन बी 12 के साथ भी मदद करता है, पर्याप्त की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो लोहे की कमी के कारण भी होता है।
वह राशि जो एक गर्भवती महिला को फोलिक एसिड से चाहिए
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के प्रयास शुरू होने से कम से कम एक महीने पहले, महिलाएं रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेती हैं, महिला को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप कितनी मात्रा में नुस्खे लेने के लिए उपयुक्त हैं और यह उनकी जरूरतों के लिए पर्याप्त है। , और अगर एक विशेषज्ञ द्वारा क्वांटिटी का वर्णन नहीं किया जाता है तो एक दिन में 1000 से अधिक माइक्रोग्राम नहीं लेना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं में फोलिक एसिड की कमी के लक्षण
इस एसिड की कमी के संकेत गंभीर हो सकते हैं। कमी के लक्षण संकेत कर सकते हैं कि एक महिला को दस्त, एनीमिया, भूख में कमी, वजन में कमी, सिरदर्द, सामान्य कमजोरी, और जीभ की सूजन है। मामूली हानि के मामले में, लेकिन इष्टतम भ्रूण के विकास की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी।