गर्भावस्था
गर्भावस्था के साथ, गर्भवती और भ्रूण के स्वास्थ्य पर ध्यान देना, और एक स्वस्थ जीवन शैली एक सर्वोच्च प्राथमिकता है। हर गर्भवती महिला परेशानी, जटिलताओं और स्वास्थ्य समस्याओं से मुक्त एक आरामदायक गर्भावस्था चाहती है। यह कुछ सामान्य सलाह और प्रक्रियाओं के आवेदन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान लगातार चिकित्सा अनुवर्ती
यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला को विभिन्न गर्भधारण के दौरान नियमित रूप से डॉक्टर से मिलना चाहिए। गर्भावस्था का पता चलने के बाद, डॉक्टर को जल्द से जल्द व्यवस्था करनी चाहिए। डॉक्टर मां और भ्रूण के स्वास्थ्य की जांच करने के लिए कुछ नियमित परीक्षण करेंगे, जैसे कि भ्रूण का आकार, इसकी वृद्धि दर और नाड़ी। यह भी महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला डॉक्टर को भ्रूण की सुरक्षा का पता लगाने के लिए, इस अवधि के दौरान उसके द्वारा ली जा रही दवाओं की गुणवत्ता के बारे में बताए।
रैक को खिलाना
गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान दैनिक भोजन की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होती है क्योंकि वे दो लोगों को खिलाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। वास्तव में, गर्भवती महिला को प्रति दिन लगभग 300 किलो कैलोरी अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों की संख्या बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है, क्योंकि इसे केवल 70 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता की तुलना में प्रति दिन 45 ग्राम प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है गर्भधारण से एक दिन पहले, और इसे शरीर और भ्रूण की शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए कैल्शियम की एक बड़ी मात्रा में प्राप्त करना पड़ता है, अंडे, बिना पका हुआ मांस, दूध, गैर-पास्चुरीकृत रस, कच्चे समुद्री भोजन और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों से बचें प्रशीतित मांस। इन खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया और रोगाणुओं होते हैं, गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं, और कुछ मछली से बच सकते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में पारा और अन्य दूषित तत्व शामिल हैं।
गर्भावस्था के लिए विटामिन लेना
आमतौर पर, गर्भवती मां को कुछ विटामिन और कई खनिज दिए जाते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके पास आवश्यक विटामिन और खनिज हैं, मुख्य रूप से फोलिक एसिड और आयरन। गर्भवती महिला को गर्भावस्था के पूर्व की अवधि में एक दिन में 400 माइक्रोग्राम की खुराक पर फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए, और इसके पहले महीनों के दौरान जारी रखना चाहिए, यह भ्रूण को जन्मजात विकृतियों से बचाने में मदद करता है, और आवश्यकताओं को बढ़ाता है। गर्भावस्था के दौरान लोहे का शरीर, विशेष रूप से दूसरी तिमाही और तीसरी गर्भावस्था के दौरान। दूसरी ओर, गर्भवती महिला को बहुत सारे विटामिन नहीं लेने चाहिए, या कई अलग-अलग प्रकार के उत्पाद लेने चाहिए, और डॉक्टर के अनुयायी के संदर्भ के बिना किसी भी प्रकार के पूरक और हर्बल उत्पादों को खाना पसंद नहीं करना चाहिए।
नियमित व्यायाम
गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त व्यायाम, जैसे चलना, तैरना, के कई फायदे और लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गर्भवती मां के शरीर को मजबूत करता है और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने और भ्रूण के वजन से निपटने में मदद करता है।
- खेल गर्भावस्था से जुड़ी थकान और दर्द को दूर करने में मदद करता है।
- रक्त परिसंचरण में सुधार और पैरों और पैरों में रक्त प्रवाह।
- प्रसव और प्रसव पीड़ा को सहन करने में माँ की मदद करता है।
- जन्म के बाद गर्भवती के शरीर को सामान्य होने में मदद करता है।
- गर्भावस्था के दौरान चिंता और तनाव दूर करने और मूड को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम एक प्रभावी तरीका है।
- दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं को गंभीर व्यायाम से बचना चाहिए जो भ्रूण को खतरे में डाल सकता है, लंबे समय तक शरीर पर जोर नहीं दे सकता है, और यदि आवश्यक हो तो आराम की आवश्यकता का जवाब देना चाहिए, साथ ही सावधान रहें कि शरीर को सूखा या अत्यधिक पसीना न करें। ।
भरपूर आराम करें
गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही के दौरान थकान और तनाव की भावना, शरीर द्वारा महिला को अतिरिक्त आंदोलन को कम करने और आराम करने के लिए सूचित करने के लिए उपयोग की जाने वाली एक विधि है, और इस दौरान आराम की आवश्यकता का जवाब देना महत्वपूर्ण है अवधि, दिन के बीच में सोने की अवधि को समर्पित करके और यदि गर्भवती महिला इस अवधि के दौरान सो नहीं सकती है, तो कम से कम खिंचाव और आराम कर सकती है।
धूम्रपान बंद करो
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से गर्भपात, भ्रूण की मृत्यु, विलंबित वृद्धि, प्लेसेंटल टुकड़ी, समय से पहले प्रसव, प्रसव में देरी और कई अन्य जटिलताओं की संभावना बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान बंद करना महत्वपूर्ण है, और गर्भावस्था की शुरुआत से इसे रोकना सबसे अच्छा है। उसे एक विशेषज्ञ चिकित्सक का उपयोग करना चाहिए और धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए। प्रत्येक सिगरेट के साथ गर्भवती महिला धूम्रपान करना बंद कर देती है, वह भ्रूण को स्वस्थ होने का एक नया मौका देती है।
एक स्वस्थ और स्वस्थ गर्भावस्था के संकेत
भ्रूण के स्वास्थ्य और गर्भावस्था की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था के दौरान जिन संकेतकों की निगरानी और अवलोकन किया जा सकता है:
- रक्तचाप और रक्त शर्करा का स्तर गर्भावस्था की सुरक्षा और भ्रूण के स्वास्थ्य का एक प्रमुख संकेतक है। माँ को गर्भधारण के विभिन्न मौसमों के बाद भी गर्भवती होने के लिए जारी रखने के लिए रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर का पालन करना चाहिए।
- गर्भाशय और प्लेसेंटा को बनाए रखना, और उनसे संबंधित किसी भी स्वास्थ्य समस्या का पता लगाना, प्लेसेंटल जुदाई या विस्फोट से गर्भपात हो जाएगा, इसलिए समय तक गर्भ में भ्रूण के अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए गर्भाशय और प्लेसेंटा के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जन्म की।
- भ्रूण की वृद्धि और वजन की निगरानी करना, या तो गर्भवती माँ के वजन में वृद्धि का पालन करना, गर्भवती माँ के पेट की परिधि के माप में वृद्धि की निगरानी करना, या भ्रूण के वजन में वृद्धि का पालन करना जैसा कि में दिखाया गया है भ्रूण की चिकित्सा समीक्षा और इमेजिंग, भ्रूण के वजन में नियमित वृद्धि स्वास्थ्य और सुरक्षा का प्रमाण है गर्भावस्था, इस वृद्धि का नुकसान भ्रूण पर ऑक्सीजन की कमी, या प्लेसेंटा फ़ंक्शन में असामान्यता का संकेत हो सकता है।
- मां का वजन आमतौर पर बढ़ जाता है, और डॉक्टर को गर्भवती मां का वजन लगभग 13-15 किलोग्राम बढ़ाने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर गर्भावस्था से पहले मां का वजन आदर्श है। यदि वह गर्भावस्था से पहले अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, तो डॉक्टर उससे कम वजन बढ़ाने की सलाह देते हैं। ।