आहार
स्तनपान को बढ़ावा देने के लिए समर्पित संस्था ला लेचे लीग बताती है कि नर्सिंग मां के लिए सबसे अच्छा आहार एक प्राकृतिक स्वस्थ आहार का पालन करना है, जिसमें ताजी सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और कम वसा शामिल हैं, गर्भावस्था के दौरान निर्धारित विटामिन लेना जारी रखें। , पानी का खूब सेवन करें, और गर्भावस्था के दौरान शराब और कैफीन के साथ-साथ पारा युक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए पेय को कम करना जारी रखें, और यह महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक शरीर को बहाल करने की कोशिश न करें क्योंकि यह गर्भावस्था से पहले था। जन्म के पहले कुछ हफ्तों में, पहले बच्चे के जन्म के दौरान शरीर द्वारा खोए गए विटामिन और खनिजों की भरपाई करना महत्वपूर्ण है।
शारीरिक गतिविधियां
उस समय की अवधि जिसमें एक महिला अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आ सकती है, उसकी स्थिति पर निर्भर करता है। कुछ निर्धारक इस प्रकार हैं: सिजेरियन डिलीवरी, योनि स्राव या पेरिनेम में चीरा, इसलिए इन विषयों के बारे में दाई या देखभाल करने वाले से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
लिंग
आपको सेक्स के लिए लौटने से पहले किसी भी प्रसवोत्तर रक्तस्राव का इंतजार करना चाहिए, अक्सर पहले तीन हफ्तों के बाद। दूसरी बात यह है कि दोनों पक्ष शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार हैं, यह देखते हुए कि कुछ जोड़े जन्म के कम से कम छह सप्ताह बाद, छह महीने तक प्रतीक्षा करते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि यदि पक्ष पहले छह सप्ताह के बाद परीक्षा से पहले तैयार होता है, तो यात्रा के दौरान विशेषज्ञ से कोई भी प्रश्न या समस्या पूछने के लिए, यदि गर्भनिरोधक के बारे में सोचने के महत्व के अलावा, माँ स्तनपान कर रही है, तो अभ्यास पर लौटने की कोशिश करें। ।
खेल खेलना
यदि जन्म सामान्य और आसान है, तो आप जन्म के बाद व्यायाम शुरू कर सकते हैं, या यदि आपको लगता है कि आप व्यायाम कर सकते हैं। जटिल प्रसव के मामले में, या पेरिनेम में एक सिलाई की उपस्थिति में, इस पर चिकित्सा सलाह लेना बेहतर है।
पीएमएस
मासिक धर्म चक्र आम तौर पर प्रसव के छह से आठ सप्ताह बाद होता है, अगर माँ स्तनपान नहीं कर रही है, लेकिन अगर वह स्तनपान कर रही है, तो अवधि भिन्न होती है।