स्वस्थ भोजन सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो एक गर्भवती माँ को लेने में सक्षम होना चाहिए। सबसे उपयोगी और स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक अनार फल है। उसके रस में कई पोषक तत्व और पोषक तत्व होते हैं जो माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए अनार के जूस के फायदे
- अनार फोलिक एसिड, पोटेशियम, कैल्शियम, और लोहे सहित खनिजों के अलावा, विटामिन ए, सी, ई सहित कई विटामिनों में समृद्ध है। अनार में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो दरारें की उपस्थिति से लड़ते हैं। इसमें ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं, और ये एंटीबॉडी शरीर को सूजन के संपर्क में आने से बचाने में भूमिका निभाते हैं और घातक ट्यूमर से बचाते हैं और प्रतिरक्षा की ताकत को बढ़ाते हैं। प्रणाली।
- अनार का रस फाइबर में समृद्ध होने के कारण कब्ज से बचाता है। एक कप रस या इसके एक दाने में लगभग सात ग्राम फाइबर होता है, जो फाइबर की शरीर की दैनिक जरूरत के 25% के बराबर होता है। शरीर को लगभग 25-30 ग्राम दैनिक फाइबर की आवश्यकता होती है, जो पाचन की सुविधा प्रदान करेगा और कब्ज को रोकता है जो अक्सर इस स्तर पर गर्भवती के साथ होता है।
- यह एनीमिया से बचाता है, क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है, जो शरीर में लोहे के अवशोषण को उत्तेजित करता है, क्योंकि इस तत्व के शरीर तक पहुंच की कमी और उचित मात्रा में भ्रूण के वजन में दोष का खतरा बढ़ जाता है या जीवन का कारण बनता है- स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा।
- फोलेट के कारण बच्चे के जन्म दर को कम करने के अलावा, अनार का रस मस्तिष्क के ऊतकों को क्षति से बचाकर भ्रूण के मस्तिष्क के लिए आवश्यक सुरक्षा प्रदान करता है।
- यह जानना अच्छा है कि अनार के रस में वजन बनाए रखने की क्षमता होती है, क्योंकि इसमें कम कैलोरी दर होती है, एक कप में लगभग 145 कैलोरी होती है, और इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी होती है जो शरीर को स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक गर्भवती ऊर्जा प्रदान करती है। और न्यूनतम प्रयास के साथ व्यायाम गतिविधियों, फाइबर पेट में समय लगता है जो भरा हुआ लगता है।
- इसमें विटामिन के होता है, जो रक्त के थक्कों को बढ़ावा देने और मां और भ्रूण की हड्डियों को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार होता है।
- अनार का रस पीने या फल खाने से भ्रूण या माँ के स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं होता है और इससे कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है, और अनार के छिलकों के उपचार से नुकसान गर्भाशय की दीवार के संकुचन का कारण बनता है और संभावना बढ़ जाती है। गर्भपात का।