गर्भावस्था की अवधि महिलाओं के जीवन में सबसे रोमांचक अवधियों में से एक है क्योंकि शरीर में हार्मोन के स्तर में परिवर्तन के कारण होने वाले शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तन रक्त और गर्भाशय के वजन की मात्रा में वृद्धि करते हैं। इसलिए, महिलाओं को प्रसव से पहले और बाद में अपने भ्रूण के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए उचित मात्रा में प्राप्त करने के लिए आवश्यक सावधानी बरतनी चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था की योजना बनाने में सक्षम होना चाहिए और अपनी गर्भावस्था से कम से कम एक वर्ष पहले उनके स्वास्थ्य और भोजन की गुणवत्ता का ध्यान रखना चाहिए ताकि वे गर्भावस्था, प्रसव और स्तनपान के बोझ को सहन करने में सक्षम हो सकें। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड और आवश्यक फैटी एसिड जैसे बहुत सारे खाद्य आवश्यक है ताकि बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास संतुलित और प्राकृतिक हो।
धारक की सही फीडिंग कैसे हो
- गर्भवती को प्रतिदिन भोजन की एक बड़ी मात्रा में थोड़ी मात्रा में खाने के लिए ध्यान दें ताकि पेट की अम्लता और वजन महसूस न हो।
- दूध, पानी और ताजा जूस सहित दिन में कम से कम आठ गिलास पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं।
- सब्जियों और ताजे फलों से भरपूर संतुलित और स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करें, और फास्ट फूड से बचें और गर्भवती के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के लिए तैयार रहें और इसमें हानिकारक तत्व और भ्रूण शामिल हों।
- सब्जियों और फलों के माध्यम से भोजन द्वारा उपभोग किए गए प्राकृतिक फाइबर की मात्रा बढ़ाएं और जुलाब और जुलाब से दूर रहें।
- अचार जैसे नमक से भरपूर नमक और खाद्य पदार्थ खाने से बचें, क्योंकि यह गुर्दे द्वारा किए गए प्रयास को बढ़ाता है। इसलिए, गर्भवती महिला के भोजन में नमक जोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है और मांस, रोटी, दूध और अन्य जैसे भोजन में प्राकृतिक नमक से संतुष्ट है।
- उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो एलर्जी, सूजन, खुजली और त्वचा की लालिमा का कारण बनते हैं।
- अत्यधिक भोजन, विशेष रूप से मसाले, मिठाई और पशु वसा से बचें।
- अत्यधिक उत्तेजनाओं से दूर रहें जैसे कि चाय और कॉफी उनमें से प्रत्येक दिन एक कप द्वारा ली जा सकती है।
- धूम्रपान और धूम्रपान करने वालों की उपस्थिति से बचें, क्योंकि सिगरेट के धुएं में पाया जाने वाला निकोटीन फेफड़े के ऊतकों में प्रवेश करता है, जिसमें गर्भवती का खून भी शामिल होता है और नाल के झिल्ली के माध्यम से भ्रूण तक पहुंचता है, जो मां को हर उस चीज में बांटता है जो उसे ले जाती है और इस तरह ले जाती है मौत और नुकसान की जल्दी।
- आहार की खुराक, विशेष रूप से फोलिक एसिड का सेवन जो भ्रूण को जन्मजात विकृतियों, और गर्भावस्था के दौरान लोहे से बचाता है, रक्त की मात्रा में वृद्धि, भ्रूण में हड्डियों का निर्माण करने के लिए आवश्यक कैल्शियम के कारण शरीर को बड़ी मात्रा में लोहे की आवश्यकता होती है।