पानी
पानी एक ऐसा पेय है जिसे गर्भवती महिला को ध्यान में रखना चाहिए क्योंकि इसके कई लाभ और भ्रूण के स्वास्थ्य के अंदर है। पानी पूरे दिन नियमित रूप से लिया जाना चाहिए, न केवल जब प्यास लगी हो, क्योंकि प्यास चरण तक पहुंचने का मतलब है कि शरीर ने बहुत पानी खो दिया है और जल्द से जल्द मुआवजा दिया जाना चाहिए। दिन में आठ कप पिएं और यह सामान्य दर है, और जब भी मानव शरीर वातावरण की गर्मी में वृद्धि या प्रयास के लिए बढ़ेगा, तो ये कप अपने आप ही बढ़ जाएंगे, लेकिन जब कोई व्यक्ति हर दिन पानी नहीं पीता है और आवश्यक दर पर उसका पर्दाफाश कर सकता है शरीर को नुकसान और बीमारियों के कारण गंभीर दर्द और थकान होती है।
शुरुआती महीनों में, गर्भवती मां को पानी पीने की जरूरत होती है, खासकर सुबह के समय जब वह मिचली महसूस करती है। गर्भवती महिलाओं को अपने स्वास्थ्य और अपने भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में पानी पीने के कई कारण हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए पानी के लाभ
- पानी गर्भवती महिलाओं, खनिजों और विटामिन के शरीर में महत्वपूर्ण तत्वों को अवशोषित करता है और उन्हें रक्त के माध्यम से भ्रूण में स्थानांतरित करता है।
- गर्भवती महिला के शरीर को अतिरिक्त लवण से छुटकारा मिलता है, और गुर्दे को मौजूदा जमा से धोया और बचाया जाता है और इस प्रकार भ्रूण को भी बचाया जाता है।
- विशेष रूप से हाल के महीनों में गर्भवती होने पर पैरों और हाथों की सूजन को कम करता है।
- किसी भी संक्रमण को रोकने, विशेष रूप से मूत्र पथ और योनि में।
- गर्भावस्था को बवासीर से बचाता है और यह कब्ज और जकड़न से राहत देता है।
- पीने का पानी हाल के महीनों में समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है और प्रसव के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए जगह देता है।
- गर्भवती पर तापमान को नियंत्रित करता है और मध्यम होने में मदद करता है।
- वाहक के शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और उन्हें हटा देता है।
- पिंपल्स और दाने की उपस्थिति को कम करता है और गर्भवती महिला की त्वचा को निर्जलीकरण और खतरे से बचाता है।
- तनाव, भावनात्मक संकट और भावनाओं को कम करता है, दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है और संयम बनाए रखता है।
- जन्म के बाद स्तन में दूध की मात्रा को बढ़ाता है ताकि भ्रूण को खिलाया जा सके और इसकी कमी को पूरा किया जा सके।
अनुदेश
- पानी अपेक्षाकृत ठंडा होना चाहिए ताकि गर्भवती महिला के लिए खाना आसान हो, खासकर शुरुआती महीनों में, और मिचली महसूस हो।
- ताजे फल से प्राकृतिक रस पिएं और सेब, खरबूजे, स्ट्रॉबेरी और संतरे जैसे फल भी खाएं।
- सब्जियां, डेयरी उत्पाद और दूध जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
- थोड़ा खाना खाने के बाद और खाली पेट पर पानी नहीं पीने के कारण पानी पीना चाहिए क्योंकि इससे मतली की गंभीरता और कठिनाई बढ़ जाती है।
- अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए कुछ हल्के व्यायाम का अभ्यास करें।