गर्भवती का स्वास्थ्य
गर्भावस्था एक अलग स्थिति है जिसमें हर माँ जाती है, और इस समय गर्भवती महिला अपने स्वास्थ्य की पहले से कहीं अधिक देखभाल करने लगती है। महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने में उचित स्वास्थ्य भोजन की प्रभावी भूमिका है। गर्भवती महिलाओं को पूरे दिन स्नैक्स के रूप में अधिक फलों का सेवन करना चाहिए। उन दवाओं को लेने से जो फलों में पाए जाने वाले प्राकृतिक विटामिन के विकल्प के रूप में काम करती हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए फलों के फायदे
- एवोकाडोस: एवोकाडोस फोलिक एसिड का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, जो मस्तिष्क के गठन का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो भ्रूण में तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार है। इस तत्व की कमी से भ्रूण के विकास में असामान्यताएं और असामान्यताएं पैदा होती हैं – भगवान न करे – और इसमें विटामिन सी और विटामिन (बी 6) के अलावा पोटेशियम घटक होता है, जो भ्रूण के खांचे में कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है, एवोकाडो कम करने के लिए काम करता है गर्भावस्था की मिचली, और स्वस्थ वसा का एक बड़ा हिस्सा भी होता है, जो वसायुक्त खाद्य पदार्थों का एक उत्कृष्ट विकल्प है।
- मंगा में विटामिन ए होता है, जो हड्डियों, फेफड़े, गुर्दे, श्वसन प्रणाली और संचार प्रणाली सहित भ्रूण के आंतरिक अंगों के निर्माण और विकास के लिए जिम्मेदार है, लेकिन अधिक खाने से भ्रूण को बहुत नुकसान होता है, लेकिन मंगा में विटामिन (ए) की संतुलित मात्रा होती है, इसमें पोटेशियम और विटामिन सी भी होता है।
- केले: केले पोटेशियम, विटामिन बी और सी का एक स्रोत हैं जो गर्भावस्था के लिए उपयोगी है और पेट के लिए आरामदायक है क्योंकि इसमें फाइबर होते हैं जो पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं और पाचन तंत्र को एक पूरे के रूप में पुनर्स्थापित करते हैं और थकान महसूस होने पर जल्दी ऊर्जा देते हैं।
- स्ट्रॉबेरी और जामुन: गर्भवती महिला को कैल्शियम और मैग्नीशियम तत्व प्राप्त होते हैं जो हड्डियों के ऊतकों, दांतों, मांसपेशियों के ऊतकों और विटामिन सी के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, ये सभी कम कैलोरी के साथ एंटीऑक्सिडेंट के रूप में बहुत उपयोगी होते हैं और गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन को कम करते हैं। ।
- कीवी: फाइबर का एक समृद्ध स्रोत, जिनमें से एक में प्रति व्यक्ति विटामिन सी के 130% राशन शामिल हैं, और कम कैलोरी की विशेषता है, जो कब्ज की घटनाओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है, और तंत्रिका के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है भ्रूण में प्रणाली, और एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करती है और भ्रूण के विकास के दौरान डीएनए की रक्षा करती है।
- नींबू: शरीर के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, विशेष रूप से पेट और जिगर में, और रक्त शुद्धि, क्योंकि यह विटामिन सी में समृद्ध है, जो गर्भवती और भ्रूण की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और हड्डियों का निर्माण करता है, और शरीर में लोहे के नींबू अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है। , और कब्ज के लिए अच्छा प्रतिरोध।