पहले महीनों में गर्भवती महिला की देखभाल कैसे करें
जैसा कि गर्भावस्था होती है, शरीर के विभिन्न अंगों में विभिन्न कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं, जो गर्भावस्था की उपस्थिति के लिए शरीर को अनुकूल बनाने के परिणामस्वरूप होते हैं। ये परिवर्तन शरीर के कार्य को प्रभावित करते हैं, और हम इस लेख में सबसे प्रमुख उल्लेख करेंगे।
गर्भवती महिला में परिवर्तन
रक्त, रक्त वाहिकाओं और हृदय
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ परिसंचरण धीमा हो सकता है, इस प्रकार रक्तचाप कम हो जाता है, जिससे तेज थकान की शिकायत होती है, पहले हफ्तों के दौरान चक्कर आना, और समय के साथ शरीर खुद को समायोजित करता है, और रक्त की मात्रा में क्रमिक वृद्धि 30 से 50 तक हो सकती है % रक्त वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, विशेष रूप से त्वचा की सतह के पास, जो गर्भवती महिला को गर्म और गर्म बनाता है।
फेफड़े
गर्भवती महिलाओं के लिए सांस लेने की दर बढ़ जाती है। फेफड़े सामान्य दर से 40% अधिक हवा प्राप्त करते हैं। पेट के आकार में वृद्धि और पीठ के निचले हिस्से के दबाव के कारण हाल के महीनों में साँस लेना विशेष रूप से कठिन है।
गर्भाशय
क्या वह हिस्सा जो भ्रूण के अंदर बढ़ता है, और गर्भाशय गर्भावस्था के आकार को लगभग 5 गुना या उससे अधिक बढ़ाता है, और 50 ग्राम वजन को बढ़ाकर लगभग 900 ग्राम कर देता है, लेकिन गर्भावस्था के अंत तक गर्भाशय की मांसपेशियों के जन्म के बाद धीरे-धीरे, और बच्चे को सामान्य आकार।
फीते
गर्भावस्था के दौरान, श्रोणि क्षेत्र में स्नायुबंधन को विशेष रूप से आराम दिया जाता है, जिसमें गर्भाशय से जुड़े स्नायुबंधन शामिल होते हैं, जो स्थिर होते हैं, और जन्म के बाद लगभग 3 से 5 महीने तक आराम करना जारी रखते हैं। इसलिए इन स्नायुबंधन के कमजोर पड़ने, जैसे कि झुकने, और रीढ़ की रीढ़ की हड्डी के कमजोर होने के कारण पीठ दर्द की शिकायत होना सामान्य है।
पैर की मांसपेशियां
- गर्भावस्था के दौरान पैरों और जांघों की मांसपेशियां बढ़ सकती हैं, ताकि शरीर का वजन सहन किया जा सके। पैरों में संचार प्रणाली की कमजोरी के कारण पैरों की मांसपेशियों के संकुचन से शिकायत उत्पन्न हो सकती है, सभी गर्भवती शरीर और भ्रूण की देखभाल करने और गर्भावस्था के महीनों को सुरक्षित और अच्छी तरह से पूरा करने के लिए सुनिश्चित करने की आवश्यकता को इंगित करते हैं, और अच्छा।
जठरांत्र और गुर्दे
गर्भावस्था के साथ जुड़े हार्मोनल परिवर्तन, और गर्भावस्था की शुरुआत में, और गर्भावस्था से पहले पेशाब की कुल क्षमता बढ़ जाती है, और शरीर में बदलाव होने की आवश्यकता के कारण जठरांत्र संबंधी गतिविधि में सुस्ती, आलस आता है।
गर्भवती महिलाओं की सुंदरता
पेट के बड़े आकार, तनाव में वृद्धि, गर्भावस्था की समस्याओं के कारण तनाव, अनिद्रा पर काबू पाने और सोने के लिए पर्याप्त समय बिताने के कारण हाल के महीनों में ऐसा हो रहा है, सबसे अच्छे साधनों में से एक शाम के दौरान एक दिनचर्या के लिए इस्तेमाल किया जाना है। सोने से पहले, जैसे: एक गर्म पानी से स्नान करें, और एक कप दूध खाएं, थोड़ी देर के लिए पढ़ें और फिर सोने की इच्छा के लिए आत्मसमर्पण करें।
इस दिनचर्या का उपयोग करने से अनिद्रा का विरोध करना आसान हो जाता है, नियमित तिथियों पर नींद आती है, और आप आराम और आराम का सहारा ले सकते हैं, जैसे मालिश। परिवार को गर्भवती महिला के लिए नींद के अवसर प्रदान करने चाहिए, जैसे कि एक उचित माहौल बनाना, उसे तेज आवाज़ों, तेज रोशनी और खुद को आश्वस्त करने के लिए परेशान न करना, मनोवैज्ञानिक शांत महसूस करना जो उसकी नींद को शांति और आराम से मदद करता है।
विश्राम तनाव, दैनिक तनाव और गर्भावस्था के बोझ का प्रतिरोध करने का प्रभावी तरीका है। यह एक सफल काउंटरवेट है जो गर्भवती महिला को एक साफ, शांत और आश्वस्त उपस्थिति देता है। जितना अधिक वह खुद को आराम करने का मौका देती है, उतना कम दर्द, यह शरीर को प्रशिक्षित करने, तनाव का प्रतिरोध करने की क्षमता और दर्द की भावना को प्रशिक्षित करने और कुछ समस्याओं के उपचार की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने जैसा है। गर्भवती।
आराम करने के तरीके
आराम करने के कई तरीके हैं। सबसे सरल है कि शोर से दूर एक शांत जगह चुनें और उसमें बैठें। एक आरामदायक स्थिति में आराम करें, जैसे सिर के नीचे और घुटनों के नीचे एक तकिया के साथ फर्श के ऊपर पीठ के बल सोना। तनाव के बिना, ताकि शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम मिले, मन को चिंता के बिना आराम करने के लिए ताकि तनाव का कारण न हो, समय के साथ, और बड़े व्यायाम आराम की उच्चतम डिग्री प्राप्त कर सकें।
- विश्राम की प्रक्रिया के दौरान, आपको सांस का निरीक्षण करना चाहिए, इसे अपनी नाक पर रखें, साँस छोड़ते समय अपना मुँह खोलें, और जैसे ही आप निकलते हैं, अपने आप से कहें: धीरे-धीरे, चुपचाप और गिनें, जबकि अपनी सांस को सामान्य तरीके से 10 से रखें 20 मिनट। आपका मन किसी भी अन्य विचारों से ग्रस्त है।
- व्यायाम पूरा करने के बाद, सीधे न उठना पसंद करें, लेकिन आंखों को बंद करते हुए कुछ मिनटों के लिए लेटना या बैठना जारी रखें, और फिर उन्हें खोलें।
गर्भवती महिलाओं का स्वास्थ्य
गर्भवती महिला के लिए मसूड़ों और दांतों की देखभाल आवश्यक है, जैसे कि दिन में दो बार ब्रश करना और टूथपेस्ट लगाना। इसके अलावा, सप्ताह में कई बार एक विशेष चिकित्सा धागे से दांतों को साफ करने की सलाह दी जाती है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि भोजन का कोई भी अवशेष रोगाणुओं की ओर आकर्षित न हो। नियमित रूप से दंत चिकित्सक का दौरा करने के लिए; उसके दांतों को किसी भी क्षति का पता लगाने के लिए, और समस्या से पहले अनुवर्ती, और हल करने में मुश्किल; क्योंकि गर्भावस्था संक्रमण के लिए मसूड़ों के प्रतिरोध को कमजोर करती है, और सुरक्षा की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर की यात्रा और दांतों और मसूड़ों की स्वस्थता की जांच करने की क्षमता बढ़ाती है।
गर्भवती त्वचा की देखभाल
त्वचा की देखभाल गर्भवती महिला को एक आंतरिक स्थिरता देती है, उसकी संतुष्टि और खुशी को बढ़ाती है, और गर्भावस्था से त्वचा में वसा का स्राव बढ़ सकता है, और सामान्य रूप से तैलीय त्वचा को बार-बार धोना और साफ करना पड़ता है क्योंकि वे तेजी से गंदगी, धूल के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं संचय, सामान्य उपयोग पर्याप्त है, या तैलीय त्वचा की सफाई के लिए चिकित्सीय तैयारी का उपयोग, और इस प्रकार अतिरिक्त वसा को खत्म करना, और स्राव की वृद्धि को कम करना, और रस विकल्प धोया चेहरे के माध्यम से त्वचा की देखभाल हो सकती है
ब्लैकहेड्स को हटाने के लिए, चेहरे के लिए भाप स्नान के साथ काम करने और फोड़े को खत्म करने की सिफारिश की जाती है। एक गीली कपास को इलाज के लिए जगह पर पुदीने के रस के साथ पारित किया जा सकता है। सूखी त्वचा का उपयोग केले के मास्क के रूप में किया जाता है और त्वचा के लिए दूध को मॉइस्चराइज़ करता है।
रैक की सफाई
- न केवल सफाई के उद्देश्य से, बल्कि जीवन शक्ति की भावना के लिए और गर्भावस्था की कुछ समस्याओं को दूर करने के लिए गर्भावस्था के दौरान एक दैनिक स्नान एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है; ऐसे पसीने के रूप में जो अप्रिय गंध का कारण बनता है; क्षेत्रों की तरह भारी पसीने वाले क्षेत्रों में रोगाणुओं और कवक के आक्रमण के कारण।
- बाथरूम में गर्म पानी का उपयोग गर्म पानी की तुलना में बेहतर है जो त्वचा को सूखापन को उजागर करता है, और गर्भावस्था के उत्तरार्ध में, गर्म पानी के स्नान का काम विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है; स्नान आसन्न जन्म को इंगित करने वाले संकुचन का विरोध करने में मदद करता है।
गर्भवती के लिए स्वस्थ भोजन
- गर्भवती महिला, उसके बच्चे, आपके भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए अच्छा भोजन आवश्यक है, जो आपके पेट में बढ़ता है, और नाल के माध्यम से आपके भोजन से आपकी आवश्यकता को प्राप्त करता है। आपको एक खाद्य स्टॉक बनाने की आवश्यकता है। गर्भवती महिला के शरीर को लगभग 200 कैलोरी की अतिरिक्त दैनिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। आयरन की मात्रा में कैल्शियम, और विटामिन सी की मात्रा को तीन गुना तक बढ़ा दें।
- गर्भावस्था एक स्वस्थ आहार खाने के लिए अभ्यस्त होने का एक बड़ा अवसर प्रदान करती है, शरीर को पोषक तत्वों के लिए क्षतिपूर्ति करना जो गर्भवती महिला की उपेक्षा कर सकती है, और स्वस्थ भोजन जो गर्भावस्था, फलों और सब्जियों के दौरान बनाए रखा जाना चाहिए ताकि शरीर को विटामिन, खनिज और फाइबर के साथ आपूर्ति की जा सके।
- कार्बोहाइड्रेट, अनाज, जैसे चावल, पास्ता, ब्रेड और आलू को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आवश्यक है और मध्यम मात्रा में पशु और पौधे प्रोटीन जैसे कि मांस, मछली, मुर्गी, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, तेल और शर्करा।
- गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को चाय, कॉफी और कोला से बचना चाहिए; कैफीन शामिल करने के लिए, जो दुष्प्रभाव का कारण बनता है, इसलिए उन्हें प्राकृतिक रस और स्वस्थ पेय से बदला जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान वर्जित चीजें
- एक्स-रे परीक्षण।
- शराब या ऐसी कोई भी दवा खाएं जो आपके मूड को प्रभावित करे।
- बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी कीमोथेरेपी दवा लें।
- विषाक्त रसायनों के संपर्क में, जैसे कि दीवार या लकड़ी।
- घरेलू कुत्तों या बिल्लियों की बर्बादी के संपर्क में;
- कच्चे अंडे खाएं; यह विषाक्तता (साल्मोनेला) को जन्म दे सकता है।