गर्भावस्था में वजन बढ़ना
गर्भस्थ शिशु और आसपास के तरल पदार्थ के बढ़ने के कारण गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है। वजन 11 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए। गर्भवती महिला को अधिक भोजन नहीं करना चाहिए और वसा, मिठाई और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जिनमें बड़ी मात्रा में नमक होता है, क्योंकि वजन में बड़ी वृद्धि मां और भ्रूण को प्रभावित करती है और गर्भावस्था से संबंधित बीमारियों जैसे गर्भकालीन मधुमेह, गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाती है। विषाक्तता, उच्च रक्तचाप।
गर्भवती वजन में प्राकृतिक वृद्धि
- गर्भावस्था के पहले चरणों के दौरान, गर्भवती महिला का वजन बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, और डेढ़ किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए और लोहे, फाइबर और सब्जियों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए।
- गर्भावस्था के मध्य चरण में, गर्भवती महिला का वजन पांच किलोग्राम बढ़ जाता है और भ्रूण बढ़ता है और इसके अंग फेफड़े को छोड़कर पूरे होते हैं। गर्भवती महिला को मांस, दाल और रोटी जैसे भवन और ऊर्जा खाद्य पदार्थों का ध्यान रखना चाहिए।
- गर्भावस्था के अंतिम चरण में, गर्भवती महिला का वजन भी पांच किलो बढ़ जाता है। भ्रूण का शरीर वसा की एक परत को कवर करता है, इसलिए गर्भवती महिला को मांस, अंडे और दूध, और उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- गर्भवती महिलाओं को प्रोटीन, ऊर्जा, विटामिन और खनिजों द्वारा दिए गए खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ उन्हें थकान और थकावट से बचाते हैं, एनीमिया को रोकते हैं और मातृ और भ्रूण सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं।
गर्भवती महिलाओं की दैनिक जरूरतें
सामान्य वजन बनाए रखने के लिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी बुनियादी जरूरतों और उनके भ्रूण के लिए प्रदान किए गए भोजन का सेवन करना चाहिए।
- प्रोटीन: गर्भवती महिलाओं को तेजी से विकास की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रोटीन के स्रोतों में, गर्भाशय के आकार में वृद्धि और प्रोटीन के स्रोत पशु स्रोत हो सकते हैं।
- ऊर्जा: गर्भवती महिला को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन कैलोरी वृद्धि 200 कैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- खनिज लवण: विशेष रूप से हड्डियों को बनाने के लिए आवश्यक कैल्शियम और फास्फोरस तत्व, और रक्त बनाने के लिए महत्वपूर्ण लोहा।
- गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के विकास और हड्डी के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण विटामिन की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता होती है।
गर्भवती महिलाओं में निम्नलिखित वजन बढ़ने का महत्व
गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की जरूरतों को पूरा करने के लिए गर्भावस्था के वजन को आवश्यक हद तक बढ़ाया जाना चाहिए, उचित वृद्धि बनाए रखने के लिए, और गर्भावस्था के दौरान वजन नियंत्रण गर्भावस्था के स्वास्थ्य का संकेत है। यदि वजन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, तो यह शरीर में द्रव प्रतिधारण को प्रतिबिंबित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान, एक गर्भवती महिला के पास एक संतुलित आहार होना चाहिए जो उसकी जरूरतों और उसके बच्चे के पोषक तत्वों को सुरक्षित करता है।