कई महिलाओं को लगता है कि उन्हें भारी टीका लगाया जाना है ताकि वे स्वस्थ रहें और बच्चा स्वस्थ और स्वस्थ हो, लेकिन यह सच नहीं है। लक्ष्य स्वस्थ, स्वस्थ पोषण प्राप्त करना है, न कि वजन बढ़ाना क्योंकि यह भ्रूण को खिलाने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का वजन बढ़ जाता है क्योंकि वह अपने शरीर में परिवर्तन और भ्रूण के आकार में वृद्धि के परिणामस्वरूप गर्भावस्था में आगे बढ़ती है। कुछ महिलाएं बढ़े हुए वजन और खाने की इच्छा के परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन उठाती हैं।
वजन बढ़ने की सामान्य दर गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों के दौरान लगभग 10 किलोग्राम है, जिसके बाद वजन प्रति सप्ताह लगभग 1/2 किलोग्राम तक बढ़ जाता है। प्राप्त वजन तरल पदार्थों के शरीर के भंडारण, रक्त की मात्रा में वृद्धि, पोषक तत्वों के शरीर के स्टॉक में वृद्धि, वजन बढ़ने, स्तन के आकार, नाल के वजन, एमनियोटिक द्रव के वजन और गर्भाशय के वजन से आता है।
जैसा कि हमने पहले ही बताया है, गर्भावस्था के दौरान लक्ष्य (और वास्तव में मानव जीवन की कोई भी अवधि) स्वस्थ और स्वस्थ पोषण प्राप्त करना है जो माता और भ्रूण के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और उन्हें मातृ स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करता है और भ्रूण की स्वस्थ वृद्धि। फोलिक एसिड, लोहा, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी और कई अन्य पोषक तत्वों पर।
और गर्भवती, स्ट्रॉबेरी, संतरे, केले, सेब, गाजर, पालक, ब्रोकोली, टमाटर, और कई सब्जियों और फलों द्वारा आवश्यक सब्जियां और फल आवश्यक हैं यदि आप एक महिला हैं जो सब्जियों और फलों के लिए फास्ट फूड पसंद करती हैं गर्भावस्था अवधि आपके स्वास्थ्य और आपके भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए वापस आने और अनुभव करने के लिए बहुत उपयुक्त है, गर्भावस्था स्वस्थ लोगों के साथ खराब खाने की आदतों को बदलने के लिए एक अच्छा समय है। आप ऊब से बचने के लिए सब्जियों और फलों को विभिन्न प्रकार से भी खा सकते हैं, जैसे कि जूस, कॉकटेल, सलाद आदि।
ऊपर वर्णित पोषक तत्वों के अलावा, शरीर को ऊतकों और मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और मांस, दूध, पनीर, दालें और अन्य के स्रोत होते हैं, जो बदले में प्रोटीन के अलावा अन्य अनानास के साथ एक महिला का जेम्मा प्रदान करते हैं। आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि आप क्या खा सकते हैं और आपके लिए क्या अच्छा है।