सभी महिलाएं अपने शरीर को जितना संभव हो सके बनाए रखने की कोशिश करती हैं और एक सामंजस्यपूर्ण शरीर और दोष मुक्त और अतिरिक्त वसा प्राप्त करने के लिए आदर्श वजन बनाए रखती हैं, महिलाओं को कुछ ऐसी परिस्थितियों से अवगत कराया जाता है जो उन्हें शरीर को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं और करने में असमर्थ हैं पता है कि वे आदर्श वजन के भीतर हैं या नहीं, और इन स्थितियों से कि एक महिला को अपने जीवन से अवगत कराया जाता है गर्भावस्था की अवधि उन महिलाओं के लिए सबसे कठिन अवधि होती है जो अपने शरीर को मोटापे से बचाने के लिए कई समय और प्रयास करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की प्राकृतिक वृद्धि 10 से 15 किलोग्राम के बीच होती है
गर्भवती महिलाएं जन्म देने के लगभग एक महीने बाद अपने सामान्य वजन में वापस आ सकती हैं, लेकिन जब वृद्धि अधिक हो जाती है, तो गर्भावस्था से पहले शरीर में लौटने का मौका अधिक कठिन होता है और शरीर में वसा के संचय के कारण लंबे समय तक रहने की आवश्यकता होती है।
जन्म के बाद शरीर को बनाए रखने के लिए आपको निम्नलिखित कार्य करने चाहिए
- आपके बच्चे के लिए स्तनपान उतना ही है जितना कि आप कर सकते हैं क्योंकि स्तनपान त्वचा के नीचे जमा वसा को हटाने का काम करता है और पेट को स्पष्ट तरीके से कसने का काम करता है और पहले छह महीनों में स्तनपान पर निर्भरता को प्राथमिकता देता है, और स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। बच्चे और माँ की।
- संपूर्ण पोषक तत्वों के साथ स्वस्थ, संतुलित, स्वस्थ भोजन
- बच्चे के जन्म के दौरान खून की कमी के लिए लाल मांस खाएं।
- आपको और आपके बच्चे के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए दिन में डेसर्ट की एक सेवारत खाएं।
- माँ के स्वास्थ्य के अनुसार व्यायाम करना।
- कम चीनी वाले प्राकृतिक जूस का सेवन करें।
- बच्चे के जन्म के दौरान शरीर में जमा पसीने और दर्द निवारक दवाओं के इस्तेमाल से छुटकारा पाने के लिए रोजाना शरीर की स्वच्छता और स्नान का ध्यान रखें।
- स्नान के बाद पर्याप्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ताकि त्वचा को होने वाले निर्जलीकरण को अचानक से बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के नुकसान से बचाया जा सके।
- छाती के क्षेत्र के लिए हर दिन गर्म पानी से स्नान करें और स्तनपान कराने के तुरंत बाद ठंडे पानी से स्नान करें।
- गर्भावस्था के दौरान शरीर में फंसे पानी से छुटकारा पाने का अवसर देने के लिए आरामदायक शरीर और गैर-तंग कपड़े पहनें।
- अपनी त्वचा को सूखा और सफेद रखने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
- आपकी त्वचा के लिए पोषक तत्व का उपयोग, त्वचा के प्रकार की प्रकृति पर निर्भर करता है।
- गर्भावस्था के दौरान दिखाई देने वाली झाई और लागत के प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए स्तन के दूध के साथ हर दिन और पूरे एक हफ्ते तक त्वचा पर लगाएं।