गर्भवती होने पर पीठ दर्द
गर्भवती महिला में पीठ दर्द एक प्राकृतिक घटना है जो वजन के कारण होता है जो गर्भावस्था के कारण होता है क्योंकि यह वजन आसानी से शरीर को संतुलित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि गर्भावस्था स्नायुबंधन और मांसपेशियों को आराम करने के लिए काम करती है, क्योंकि गर्भावस्था के संपर्क में है अनैच्छिक झुकने की पीठ, जिससे दर्द होता है गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द सभी महिलाओं में एक सामान्य घटना है और पीठ के निचले हिस्से से ऊपर और कंधे और स्तनों और वक्ष के बीच के दर्द को पार कर सकती है। यह स्थिति गर्भवती महिला के दर्द और अनिद्रा की है क्योंकि गर्भावस्था के पूरे महीनों में दर्द उसके साथ होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए पीठ दर्द के कारण
- लंबे समय तक और लगातार खड़े रहें।
- स्थिति में बैठना धारक के लिए और लंबी अवधि के लिए उपयुक्त नहीं है।
- तंग कपड़े पहनें जो शरीर के आराम में बाधा डालते हैं।
- ऊँची एड़ी के जूते पहनें, जो रीढ़ की हड्डी में शिथिलता का कारण बनता है और पीठ के आधार पर ध्यान केंद्रित करने से दर्द बढ़ जाता है।
- सामान्य शरीर तनाव और अतिरिक्त आंदोलन जो वाहक को परेशान करता है।
- भारी चीजें ले।
- फर्नीचर को एक जगह से दूसरी जगह ले जाएं।
- गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक वजन बढ़ना।
- गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन से रीढ़ की बीमारी होती है।
गर्भवती होने पर पीठ दर्द से राहत पाने के लिए
- लंबे समय तक खड़े होने से बचें और बाकी सभी को आपने इसके लिए सही समय पाया।
- ढीले शरीर के लिए आरामदायक कपड़े पहनें।
- फ्लैट जूते पहनें जो जमीन पर उच्च और आरामदायक हों।
- पूरा शरीर आराम पीठ दर्द और राहत के लिए इष्टतम उपचार है।
- खरीदारी के दौरान भारी वस्तुओं को ले जाने से बचें और दोनों दिशाओं में वस्तुओं को वितरित करना पसंद करें या खरीदारी करने के लिए किसी मित्र का उपयोग करें।
- फर्नीचर या भारी टुकड़ों को हिलाने से बचें।
- गर्भावस्था के दौरान वजन बनाए रखने और मोटापे से बचने के लिए संतुलित आहार का पालन।
- अपने शरीर के हार्मोन को असंतुलित होने से बचाने के लिए जितना हो सके तनाव और चिंता से दूर रहें।
- हर दिन छोटी अवधि के लिए टहलें और कुर्सी से उठकर चुपचाप उठकर ठीक से बैठें।
- बैठने के दौरान एक दूसरे के ऊपर पैर रखने से बचें।
- बच्चों को एक तरफ ले जाने से बचें।
- गर्म पानी के स्नान में काम करने से दर्द की भावना कम हो जाती है।
- सोते समय, शरीर को संतुलित करने के लिए घुटनों के बीच एक छोटा पैड रखना बेहतर होता है।
- चलते या खड़े होने पर, ठोड़ी शरीर के समानांतर या सिर से थोड़ा कम होना बेहतर होता है।