कई गर्भवती महिलाओं को जन्म से पहले अपने भ्रूण से डर लगता है। बहुत सारे गलत व्यवहार हैं जो भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इस लेख में, हम सबसे महत्वपूर्ण सुझावों पर चर्चा करेंगे जो एक गर्भवती महिला को करनी चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए टिप्स
- पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर संतुलित आहार लें, हानिकारक वसा और कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम करें; यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- ये गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में ली जाने वाली उपयोगी जड़ी-बूटियाँ हैं क्योंकि ये शरीर को आसानी से जन्म देने के लिए तैयार करती हैं और गर्भाशय को संकुचित करने में मदद करती हैं, लेकिन गर्भावस्था के पहले छह महीनों के दौरान इन्हें न लें।
- संतुलित और पौष्टिक भोजन करें, मध्यम व्यायाम करें, हवा में सांस लें और एक अच्छा आराम करें।
- नमकीन, तले हुए और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, और आपके द्वारा पीने वाली कॉफी की मात्रा को कम करें
- मांस, मुर्गी और मछली खाने से बचें जो अच्छी तरह से नहीं पके हैं, और ग्रिल्ड मांस नहीं खाते हैं, क्योंकि यह पता चलता है कि बारबेक्यू मांस में कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ पैदा करता है।
- धूम्रपान न करें और न ही किसी भी शराब का सेवन करें, और जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है तब तक किसी भी दवा का उपयोग न करें।
- एमिनो एसिड (फेनिलएलनिन) युक्त सप्लीमेंट न लें, क्योंकि यह एसिड भ्रूण में मस्तिष्क की वृद्धि को प्रभावित करता है।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें स्थानीय भोजन (एस्पार्टेम) हो।
- विटामिन ए का सेवन करें लेकिन कम मात्रा में।
- भ्रूण के विकास को रोकने वाली कुछ दवाओं से बचें, जिनमें शामिल हैं: (अमायमिनोफेन, एंटासिड्स, एंटीहिस्टामाइन, एस्पिरिन, सर्दी, खांसी की दवाएं, डिकॉन्गेस्टेंट और एस्ट्रोजेन)।
- खनिज तेल न लें जो वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण को रोकते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान हे उपास्थि युक्त कोई भी तैयारी न करें; वे नई रक्त वाहिकाओं के निर्माण को रोकते हैं।