नौवें महीने में गर्भवती महिला को चलने के लाभ
हालांकि महिलाओं को अपने बड़े पेट के आकार और वजन बढ़ने के कारण नौवें महीने में बहुत थकान महसूस होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान उन्हें स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। इस अवधि के दौरान चलना सबसे अच्छे खेलों में से एक है। अपने नौवें महीने में महिलाओं के लिए कई लाभ, यहाँ हम नौवें महीने में गर्भवती महिला को पैदल चलने के लाभों का उल्लेख करेंगे, और उनकी आवाज बेहतर होगी:
- हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और उसकी मांसपेशियों को मजबूत करता है।
- शरीर की मांसपेशियों को लगातार और मजबूत बनाता है।
- यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप और गर्भावस्था की विषाक्तता जैसी बीमारियों से बचाता है।
- प्रसवोत्तर व्यायाम को आसान बनाता है।
- यह उन्हें पाचन संबंधी कुछ समस्याओं जैसे कब्ज से बचाता है।
- यह शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को जलाता है और इस तरह यह मोटा और लचीला बना रहता है।
- भ्रूण का एक सामान्य वजन बनाए रखता है ताकि अगर उसका वजन सामान्य सीमा से अधिक हो तो वह उसे स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से छुड़ाने का काम करता है।
- महिलाओं के मानस को बनाए रखता है और तनाव कम करता है, साथ ही प्रसवोत्तर अवसाद से भी बचाता है।
- शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है और इसे उत्तेजित करने में मदद करता है।
- यह प्रसव की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है; यह श्रोणि की हड्डियों का विस्तार करने और उन्हें धीरे-धीरे और ठीक से फैलाने में मदद करता है।
नौवें महीने में धारक को चलने की विधि
इन सभी लाभों के बावजूद, महिलाओं को इस खेल के अभ्यास में सुरक्षा मानकों का पालन करना चाहिए, जैसे कि अत्यधिक गर्मी में चलने से बचें, साथ ही साथ हानिकारक धूप, और चलने से पहले और बाद में आपके द्वारा खाए जाने वाले पानी की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए। पीरियड्स और दूरियों के लिए बहुत दूर तक चलना चाहिए, लेकिन मध्यम, और उस घटना में चलना जारी नहीं रखना चाहिए जिसे आप चक्कर और थकान महसूस करते हैं, और अगर आपको भूख लगती है, और सभी मामलों में इस खेल का अभ्यास करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर द्वारा एडवांस प्लेसेंटा के मामले में अभ्यास करने के लिए रोका जाना यह भ्रूण के लिए बहुत खतरनाक है, और उन्हें कुछ बीमारियों, जैसे हृदय रोग, या भ्रूण के विकास में दोष से संक्रमित होने की स्थिति में भी रोक सकता है। जैसे कि विकास धीमा है, या गर्भाशय द्वारा प्राकृतिक पानी की कमी है।
गर्भवती महिलाओं को व्यायाम करने और अपनी विशेष स्थिति में फिट होने के उचित तरीके को ध्यान में रखना चाहिए। उन्हें भागना नहीं चाहिए। उनके सिर को उठाया जाना चाहिए और उनकी आँखें क्षितिज पर हैं। बाहों को आराम दिया जाना चाहिए और कंधों को धक्का दिया जाना चाहिए, नीचे चलना चाहिए, और चलना हर दिन 45 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। , और पूरी तरह से रोकने से पहले धीरे-धीरे चलने की ताकत को कम करने के लिए, और हृदय गति पर ध्यान दें ताकि सामान्य दर से अधिक न हो ताकि खुद को तनाव न दें।