गर्भावस्था की पहली तिमाही
पहली तिमाही में एक महिला के जीवन में इस महत्वपूर्ण चरण के पहले तीन महीने होते हैं। इन पहले महीनों में कई मिश्रित भावनाएं होती हैं। वे माँ को खुशी और उत्साह की अनुभूति कराते हैं, साथ ही पेट में जलन और मतली जैसे कई थके हुए लक्षण भी देते हैं। गर्भवती महिला की दैनिक दिनचर्या, इस बिंदु पर, जो नींद के पैटर्न को भी प्रभावित करती है, और यहां गर्भवती महिलाएं नींद की इस समस्या को दूर करने के लिए कई सवाल उठाती हैं, जो एक बड़ी अवधि में थका देने वाला और शर्मनाक हो जाता है, जिसमें महिला को सभी मिलना चाहिए आराम और विश्राम, निम्नलिखित कुछ जानकारी है जो गर्भवती महिला को इन महीनों के दौरान ठीक से सोने में मदद कर सकती है, जिसमें गर्भावस्था का दूसरा महीना भी शामिल है।
पहली तिमाही में सामान्य नींद की समस्या
प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर मां की नींद को प्रभावित करता है; यह उसे दिन के दौरान भी सोने की लगातार इच्छा को महसूस करता है, लेकिन गर्भावस्था के पहले महत्वपूर्ण समय में गर्भवती महिला के सामने कई समस्याएं होती हैं, और ये आपको नींद की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, और निम्नलिखित में से कुछ हैं ये समस्याएं :
- नींद के लिए सही स्थिति का पता लगाने में कठिनाई।
- तत्काल बाथरूम में लगातार प्रवेश करने की आवश्यकता है; बार-बार पेशाब आने के कारण।
- मॉर्निंग सिकनेस और उल्टी, जो कुछ गर्भवती महिलाओं में लगभग निरंतर हो जाती है।
- नाराज़गी की समस्या की शुरुआत, जो दिन के दौरान बहुत बार होती है।
गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में एक गर्भवती को कैसे सोना चाहिए
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला को इस अवधि के दौरान सोने के लिए सही स्थिति मिल जाए; गर्भावस्था गर्भवती महिला के शरीर को कई तरह से बदल देती है, और गलत तरीके से सोने से सांस लेने पर असर पड़ सकता है, और भ्रूण तक पहुंचने वाले रक्त और पोषक तत्वों की मात्रा कम हो सकती है, सिवाय इसके कि गलत स्थिति में सोने से जलने, मितली जैसी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। , और गर्भावस्था के इस स्तर पर निम्न प्रकार की नींद के बारे में बताया गया है:
- साइड स्लीपिंग ऑन साइड स्लीपिंग ऑन साइड स्लीपिंग ऑन स्लीपिंग एक बेहतरीन स्लीपिंग पोजीशन है प्रेग्नेंसी के दौरान और इसके बाद इसे फॉलो करना चाहिए, अगर महिला प्रेग्नेंसी से पहले अपने पेट के बल सोना पसंद करती है।
- बाईं ओर सोएं: गर्भावस्था के दौरान यह स्थिति बहुत महत्वपूर्ण और आदर्श है; रक्त प्रवाह के नियमन के लिए जिम्मेदार शिरा वेना कावा है, जो शरीर के दाईं ओर स्थित है; इसलिए, रक्त के प्रवाह को प्रभावित न करने के लिए बाईं ओर सोना आवश्यक है।
- तकिये का उपयोग: यह पोजीशन पेट के नीचे, पीठ के पीछे तकिया रखकर की जाती है और यह पोजीशन पहली तिमाही में नींद के दौरान माँ को अच्छा सहारा प्रदान करती है।