नौवें महीने में गर्भवती महिलाओं के लिए टिप्स
गर्भावस्था का अनुभव सबसे सुखद अनुभव है जो एक माँ अनुभव करती है। यह अनुभव महिला से महिला में भिन्न होता है। गर्भावस्था सबसे अधिक और सामान्य रूप से नौ महीने तक चलती है, जिसके दौरान मां को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों में कई बदलावों का अनुभव होता है।
नौवें महीने में गर्भावस्था
इस अवधि के दौरान भ्रूण का आकार बढ़ता है, जिसका वजन लगभग 3 किलोग्राम से 4 किलोग्राम और ऊंचाई 48 सेमी से 51 सेमी तक होती है। भोजन के लिए मां की भूख बढ़ जाती है, लेकिन थकान, तनाव और नींद की कमी बढ़ जाती है, सांस लेने में तकलीफ हो सकती है और मूत्राशय पर दबाव के कारण पेशाब बढ़ जाता है।
नौवें महीने में गर्भवती महिलाओं के लिए टिप्स
- उसे उन सभी से दूर रहना चाहिए जो उसके तनाव और भावनाओं का कारण बनता है, और उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर ध्यान देता है, और गर्म पानी में स्नान करता है जो उसे आराम करने में मदद करता है।
- शरीर के तरल पदार्थ जो अंगों की सूजन का कारण बनता है, को रोकने के लिए, बहुत सारा पानी पीने और अचार और नमकीन मछली खाने से दूर रखें।
- अतिरिक्त मात्रा में भोजन करें ताकि यह एक एकीकृत आहार हो जिसमें प्रोटीन, सब्जियां, फल, मछली, मांस शामिल हों, और जंक फूड और वसायुक्त भोजन से बचें क्योंकि वे वजन बढ़ाने और अपच का कारण बनते हैं।
- आराम करें और दिन में कम से कम 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें, भ्रूण को किसी भी दबाव से बचाने के लिए, बाईं ओर सोते हुए, और तकिये को घुटनों के बीच रखकर आराम से सोने के लिए तकिए का उपयोग करना पसंद करें।
- उनींदापन और थकान से बचें।
- कैल्शियम की आपूर्ति के लिए पर्याप्त दूध खाएं और पिएं।
- भ्रूण की वृद्धि का पालन करने और उसके आंदोलन की निगरानी करने के लिए, और अचानक जन्म से बचने के लिए रक्त में शर्करा और दबाव और प्रोटीन के अनुपात की जांच जैसे आवश्यक चिकित्सीय परीक्षण करने के लिए डॉक्टर के पास जाने का ध्यान रखें।
- गर्भावस्था में ढीले या दबाए जाने से बचने के लिए गर्भावस्था के लिए ढीले और उचित कपड़े पहनें, ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचें ताकि पीठ में दर्द न हो और आरामदायक मेडिकल जूते पहनें।
- गर्भवती महिला के रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आधे घंटे के लिए दैनिक चलना और इस प्रकार भ्रूण के लिए भोजन तक पहुंचना। चलना भी प्रसव प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है।
- अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना ड्रग्स और ड्रग्स लेने से बचें, जैसे कि नींद लाने में आपकी मदद करने के लिए ट्रैंक्विलाइज़र, क्योंकि ऐसी गोलियां भ्रूण की असामान्यताएं पैदा करती हैं, धूम्रपान से बचें, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से बचें क्योंकि वे भ्रूण की विकृति का कारण बनते हैं और मृत्यु की ओर ले जाते हैं।
- माँ और बच्चे को बैग प्रदान करें, और कपड़े, डायपर और सैनिटरी नैपकिन की आवश्यक आपूर्ति करें।
- प्रसव के लक्षणों की स्थिति में गर्म पानी के स्नान के साथ काम करने की सिफारिश की जाती है, जन्म और गले के दर्द को कम करने के लिए, और कुछ अभ्यासों का अभ्यास जो जन्म को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है, जैसे कि किगेल और झुकने की स्थिति, और नसों को शांत करने के लिए एनीस और दालचीनी पीने, और खजूर और शहद खाने से, और बड़बड़ाने से बचें।