गर्भावस्था
गर्भावस्था स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्तर पर एक महिला के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण चरण है। अपनी गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ के गर्भ और भ्रूण के बारे में बहुत सारे सवाल हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए इन सवालों में सबसे महत्वपूर्ण है कि सही तरीके से कैसे सोना है, खासकर गर्भावस्था के अंतिम चरण में। उसके पेट के आकार में वृद्धि के परिणामस्वरूप, कुछ का मानना है कि पेट के बल सोने से भ्रूण को नुकसान पहुंचता है और दूसरों का मानना है कि पीठ के बल सोना भ्रूण के लिए हानिकारक है।
शारीरिक बदलाव गर्भावस्था को मुश्किल बनाते हैं
- वजन में उल्लेखनीय वृद्धि।
- पेट के आकार में वृद्धि।
- उसके शरीर पर भार के कारण पीठ दर्द।
- शरीर की अम्लता में प्रतिरोधी।
- नींद के दौरान विशेष रूप से सांस की तकलीफ।
- अनिद्रा.
गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी नींद की स्थिति
- गर्भावस्था के पहले चरण के लिए, आपके छोटे पेट का आकार आपको किसी भी स्थिति में सोने की अनुमति देता है जो आप अपने पेट, पीठ या बगल में आराम करते हैं, लेकिन डॉक्टरों को सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था के पहले चरण में पेट के बल न सोएं।
- गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे चरण के लिए, दोनों तरफ सोना सबसे अच्छी स्थिति है, खासकर यदि आप अपने घुटनों के बीच एक तकिया लगाते हैं, क्योंकि तकिया का स्थान पैरों का समर्थन करने में मदद करता है, श्रोणि क्षेत्र और जांघ के दर्द को कम करता है आपके शरीर पर इस अवधि के दौरान, कई कारणों से दाएं से अधिक स्वस्थ, बाईं ओर होता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण:
- यह स्थिति रक्त की मात्रा और भोजन की मात्रा को बढ़ाती है जो नाल को चलती है, और फिर आपके भ्रूण को।
- किडनी को शरीर के अपशिष्ट और तरल पदार्थों से छुटकारा पाने में बेहतर और तेजी से मदद मिलती है।
- पैरों और हाथों की सूजन की संभावना कम करें।
लेकिन एक सामान्य स्थिति में, लोग एक ही स्थिति में नहीं रह सकते हैं। एक गर्भवती महिला के बारे में कैसे? आप दाईं ओर सो सकते हैं, लेकिन थोड़े समय के लिए सावधान रहें, और अपनी गर्भावस्था के अंत में अपनी पीठ पर स्थायी रूप से सोएं। यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो अपने पेट के नीचे एक तकिया लगाने के लिए उसी स्थिति में सोएं, और अपनी पीठ के पीछे एक और तकिया का समर्थन करें और बहुत आराम का आनंद लें, और यदि आपकी पीठ पर नींद अम्मक Vtjnibih को बढ़ाएगी, या यदि आप गर्भावस्था के अंतिम समय में सांस की तकलीफ से पीड़ित हैं, अपनी पीठ के बल सोने के बारे में, और अगर आपको पता है कि मुझे बवासीर है, तो अपने मलाशय के क्षेत्र पर दबाव को कम करने के लिए अपनी पीठ पर नींद से छुटकारा पाएं।
गर्भवती महिला की नींद के लिए सही स्थिति के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।