जैसे ही गर्भावस्था अपने तीसरे चरण में पहुंचती है, तीसरी तिमाही, जो सातवें से नौवें महीने में होती है, कुछ सवाल हर गर्भवती महिला के विचारों पर होने लगते हैं, जिसमें माँ और भ्रूण के लिए एक स्वस्थ और आरामदायक नींद का सवाल भी शामिल है। इस अवस्था में माँ को लगने लगता है कि आरामदायक नींद की स्थिति पाना मुश्किल हो गया है।
यह गर्भावस्था के दौरान कुछ हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों के कारण होता है, जो नींद में खलल पैदा करता है। ये परिवर्तन गर्भावस्था की शुरुआत के साथ शुरू होते हैं और उम्र बढ़ने के साथ बढ़ते हैं जैसे कि पीठ में दर्द, इसके अलावा बड़े पेट का आकार और सांस और अम्लता की कमी के अंतिम चरण में वजन बढ़ने का कारण बनता है।
गर्भावस्था के इस स्तर पर सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति
इस स्तर पर सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति बाईं ओर सोने के लिए है, घुटनों के बीच एक तकिया के साथ; यह स्थिति पैरों का समर्थन करने और गर्भावस्था के इस अवधि में दिखाई देने वाले श्रोणि और जांघों के दर्द से राहत देने में मदद करती है, और अगर वाहक को लंबे समय तक एक छोर पर रहने में कठिनाई होती है, तो बाईं ओर से दाईं ओर जा सकती है।
क्या इस स्थिति में सोना माँ और भ्रूण के लिए सुरक्षित है?
हां, गर्भवती महिला के बाईं ओर की नींद विशेष रूप से भ्रूण के लिए उपयोगी है। इस स्थिति में, गर्भ में आने वाले रक्त और पोषक तत्व प्लेसेंटा के माध्यम से बढ़ जाते हैं। यह स्थिति यकृत से गर्भाशय के दबाव को हटाने में मदद करती है, शरीर के दाईं ओर महत्वपूर्ण अंग, जो किडनी को अपना काम बेहतर तरीके से करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि विषाक्त पदार्थों और शरीर के तरल पदार्थ को खत्म करना और इस तरह सूजन को कम करना अंगों की, एक समस्या ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए आम है।
क्या यह स्थिति पीठ दर्द और एसिडिटी जैसी अन्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करती है?
कुछ तकिए के जोड़ के साथ एक ही स्थिति में सो रही है, कुछ सामान्य समस्याओं और दर्द से राहत दे सकती है। उदाहरण के लिए पेट के नीचे और पीठ के पीछे एक तकिया लगाने से रीढ़ पर पेट के वजन को कम करने में मदद मिलती है और पीठ को सहारा मिलता है। जलन और अम्लता की भावना को कम करने के लिए, शरीर से जो एसिड भाटा को पेट से घुटकी तक रोकता है।
सोते समय बचने की शर्तें
मां और भ्रूण के दिल तक पहुंचने वाले रक्त को कम करने के जोखिम के कारण आपको अपनी पीठ पर सोने या लेटने से बचना चाहिए; मुख्य रक्त वाहिकाओं पर गर्भाशय के दबाव में अतिरिक्त वजन के रूप में, जो हृदय तक पहुंचने वाले रक्त को कम करता है और इस प्रकार निम्न रक्त भ्रूण भी होता है, और चक्कर आना और निम्न रक्तचाप का कारण बनता है, इसके अलावा, मलाशय पर दबाव बनने पर दबाव पड़ता है वापस बवासीर की समस्या के उद्भव या वृद्धि का कारण बनता है।
अंत में, गर्भावस्था की अंतिम अवधि में नींद या अनिद्रा की कमी आम है, लेकिन यह जानना अच्छा है कि यह भ्रूण को प्रतिकूल रूप से प्रभावित नहीं करता है। हालांकि, वाहक कमजोर और थका हुआ महसूस होने पर अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए दिन के दौरान एक झपकी ले सकता है।