आइरन की कमी
बहुत से लोग शरीर में आयरन की कमी से पीड़ित होते हैं। आयरन शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण तत्व है। बहुत कम या कोई प्रयास नहीं करने के कारण लोग अक्सर थकान और सुस्ती से पीड़ित होते हैं। लोहे की कमी लोगों को स्पष्ट रूप से प्रभावित करती है, शरीर में लोहे की कमी के कारण नाखूनों पर सफेद संकेत होते हैं, और शरीर पर अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं जैसे कि टूटे हुए बाल, और नाखून टूटना, और ये निशान मानव में लोहे की कमी के संकेतक हैं तन।
लोहे की कमी से दुर्घटना हो सकती है और बड़ी मात्रा में रक्त की हानि हो सकती है। आयरन की कमी से व्यक्ति पेट के अल्सर से ग्रसित हो सकता है और बिना जान जाने के शरीर में खून की कमी हो सकती है। शरीर में आयरन की कमी से भी महिलाओं को ज्यादा नुकसान होता है क्योंकि महिलाएं आयरन की मात्रा कम करती हैं। मासिक धर्म के दौरान मासिक रूप से उनके शरीर से रक्त निकलता है, इसलिए महिलाओं में शरीर में आयरन की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
लोहे की कमी का उपचार
लोहे की कमी का उपचार कई तरीकों का पालन करके किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- ब्रोकोली: ब्रोकोली में शरीर द्वारा आवश्यक आयरन की बड़ी मात्रा होती है, और सूप में और खाद्य पदार्थों में ब्रोकोली खाने से शरीर में लोहे की कमी की भरपाई हो सकती है।
- गोभी: गोभी में लोहे की एक बड़ी मात्रा होती है जो शरीर को लोहे की कमी की भरपाई करने के लिए महत्वपूर्ण रूप से आवश्यक होती है।
- सफेद बीन्स में बड़ी मात्रा में आयरन होता है, जो शरीर के भीतर आयरन की कमी की भरपाई कर सकता है।
- मांस: मांस आयरन के सेवन का मुख्य स्रोत है। शरीर में लोहे की कमी वाले लोगों में लोहे की कमी की भरपाई के लिए, हमें प्रति सप्ताह तीन सर्विंग्स के बराबर पर्याप्त लाल मांस खाना पड़ता है।
- सप्लीमेंट्स: विटामिन और सप्लीमेंट्स में केंद्रित आयरन की मात्रा होती है जो शरीर में आयरन की कमी का इलाज करने में मदद करता है, खासकर शाकाहारियों या ऐसे लोग जो मांस नहीं खाते हैं, जो आयरन का मुख्य स्रोत है, और सामान्य तौर पर महिलाएं यह सुनिश्चित करती हैं कि आयरन की मात्रा कम हो। कि उनके शरीर से हर बार खो जाने से शरीर को पूरक और विटामिन लेने से मासिक धर्म के खून से छुटकारा मिलता है जो शरीर को लोहे की कमी और अन्य विटामिन की भरपाई करने में मदद करते हैं।