एक प्रयास के बाद एक व्यक्ति को थका हुआ और थका हुआ महसूस करना सामान्य है, और यह थकान अक्सर आराम करने और आराम करने के बाद गायब हो जाती है, लेकिन कुछ लोग इस भावना के पीछे के वास्तविक कारणों को जाने बिना स्थायी थकान और थकान की भावना से पीड़ित होते हैं, जो अक्सर एनीमिया या समस्याओं को शामिल करें, या कुपोषण, तनाव, मानसिक, शारीरिक या घर में लंबे समय तक रहने के साथ जुड़े। इस लेख में, हम इन कारणों में से प्रत्येक पर विस्तार से चर्चा करते हैं और यह भी सीखते हैं कि निष्क्रियता से कैसे छुटकारा पाया जाए।
निष्क्रियता के कारण
रक्ताल्पता
एनीमिया के परिणामस्वरूप तीव्र हीमोग्लोबिन की कमी होती है, जो रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। शरीर में ऑक्सीजन की इस कमी के परिणामस्वरूप, एनीमिक व्यक्ति आमतौर पर बिना किसी प्रयास के भी थकान और थकान के लक्षण महसूस करता है। यदि आपको लगता है कि आपको एनीमिया है या पीड़ित हैं, तो लक्षणों को आसानी से जीवन शैली और खाद्य प्रकारों में बदलकर बड़ी मात्रा में लौह युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि यकृत, पालक, पत्तेदार सब्जियां, आदि शामिल किया जा सकता है, यह भी वर्णन कर सकता है कि डॉक्टर के पूरक हैं। लोहे के कैप्सूल।
फेफड़े की समस्याएं
आमतौर पर फेफड़ों से संबंधित बीमारियां थकान और सुस्ती के साथ होती हैं। जब फेफड़े और उसके कार्यों में खराबी होती है, तो शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है और इसलिए रोगी थका हुआ, सुस्त और थका हुआ महसूस करता है और इसमें फेफड़े से संबंधित बीमारियां जैसे अस्थमा, सूजन, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और अन्य शामिल हैं। छाती क्षेत्र में दर्द या सांस लेने में तकलीफ और थकावट महसूस होने पर बगल में सांस की पुरानी खांसी होना, कृपया अपने डॉक्टर से जाकर देखें कि आपको फेफड़े से संबंधित बीमारियां हैं या नहीं।
कुपोषण
भोजन वह है जो हमें अपना दिन पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और जीवन शक्ति देता है और थकावट महसूस किए बिना विभिन्न गतिविधियाँ करता है। इसलिए यदि आप हमेशा सुन्न महसूस कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार को देखें कि आपको अपने स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त सब्जियां, फल, मांस, दूध उत्पाद और अन्य आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए विटामिन की आवश्यकता क्या है, और जितना संभव हो उतना अस्वास्थ्यकर भोजन से बचने की कोशिश करें क्योंकि यह अक्सर आलस्य और आलस्य की भावना का कारण बनता है, जैसे कि वसा और शर्करा में उच्च खाद्य पदार्थ, या अस्वास्थ्यकर तरीके से निर्मित।
मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक तनाव
शरीर, किसी भी अन्य मशीन की तरह, अगर शारीरिक मेहनत या मनोवैज्ञानिक और बौद्धिक प्रयासों से थक नहीं सकता है, तो थका हुआ और थका हुआ महसूस करने के कारणों में से एक मन या मनोवैज्ञानिक तनाव है, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपना ध्यान देने के लिए सावधान रहें शरीर को आराम करने और आराम करने की आवश्यकता है, जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, चीजों को जटिल नहीं करना, या इस बारे में बहुत अधिक सोचना कि यह आपके मनोविज्ञान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
घर पर रुकना है
घर के बाहर ताजी हवा में सांस लेने और लोगों को जोड़ने या घर के बाहर काम करने के बिना लंबे समय तक घर के अंदर रहना मानव गतिविधि को प्रभावित कर सकता है, और आमतौर पर लंबे समय तक घर पर रहना अवसाद से जुड़ा होता है, इसलिए घर से बाहर निकलना सुनिश्चित करें हर बार आप अपने पसंदीदा लोगों से प्यार करने या साक्षात्कार करने के लिए जाते हैं ताकि आपका शरीर घर पर रहने और इस तरह निष्क्रिय न हो जाए।
अत्यधिक शारीरिक गतिविधि
यद्यपि मानव शरीर में गतिविधि को उत्तेजित करने में शारीरिक और शारीरिक गतिविधियां बहुत महत्वपूर्ण हैं, अत्यधिक गतिविधि शरीर पर एक बोझ हो सकती है जिसे बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, खासकर अगर व्यक्ति को पर्याप्त स्वस्थ पोषण प्राप्त नहीं होता है। किसी भी तरह से अत्यधिक शारीरिक परिश्रम करना ताकि शरीर की ताकत खत्म न हो और इस तरह सुन्न हो जाए।
बेकार का निपटारा
आलसी और आलसी महसूस करने से छुटकारा पाने के लिए आप इन सरल युक्तियों का पालन कर सकते हैं जो शरीर को आपकी विभिन्न गतिविधियों को करने के लिए आवश्यक जीवन शक्ति और गतिविधि प्रदान करने में मदद करते हैं:
पर्याप्त नींद
दिन के दौरान थका हुआ और थका हुआ महसूस करने का कारण रात में पर्याप्त नींद नहीं लेना है, अगर शरीर रात में आरामदायक नहीं है, तो दिन के दौरान अच्छी तरह से काम नहीं करना सामान्य है, और शरीर को हर रोज औसतन आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है रात, यदि आप अनिद्रा और नींद की अक्षमता से पीड़ित हैं, तो आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं जो आपको सोने में मदद करते हैं, जैसे कि पर्दे और प्रकाश स्रोतों को बंद करके कमरे को तैयार करना, और एक शांत कमरे में सोते समय शरीर के लिए उपयुक्त है, बिस्तर से पहले गर्म स्नान आपके शरीर को नींद को कवर करने के लिए आराम करने में मदद कर सकता है, और गर्म दूध का एक कप आपको नींद में मदद करने और अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए एक ही बहुत आराम देता है।
आहार नियंत्रण
आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन आपके शरीर को आपकी ज़रूरत की ऊर्जा देने या उसे थका हुआ और थका हुआ महसूस कराने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह आप पर निर्भर है कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें जो आपको ऊर्जा और गतिविधि प्रदान करें। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं और फाइबर, विटामिन और खनिजों का पर्याप्त भाग प्राप्त करते हैं। एक किस्म जो आपके शरीर के संतुलन को बहाल करेगी और उसे ऊर्जा प्रदान करेगी, और वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, वे भारी और बेकार महसूस करते हैं, और कुछ का मानना है कि अधिक मात्रा में शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को ऊर्जा की आवश्यकता होती है और शरीर को गतिविधि बहाल करते हैं। लेकिन यह तथ्य कि ये शर्करा और शर्करा का स्तर शरीर में काफी कम होने लगता है, जिसके कारण थकान और सुस्ती महसूस होती है, इसलिए इन शर्करा को फलों जैसे प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त करना बेहतर होता है।
दिनचर्या को तोड़ना
हर दिन एक जैसी गतिविधियाँ करना और एक ही स्थान पर लंबे समय तक रहने के बाद थोड़ी देर के बाद आलस, थकान और सुस्ती हो सकती है, इसलिए हमेशा अपने जीवन को नवीनीकृत करने के लिए सुनिश्चित करें और परेशानी होने पर उन्हीं चीजों को दोहराने से बचें, आप आप जिस कमरे में बैठते हैं उसका रंग बदल दें या कपड़े चुनने के अपने सामान्य तरीके से कुछ नया जोड़ें या जिस तरह से आप हमेशा काम पर जाएं या आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के क्रम को बदल दें। कोई भी मामूली बदलाव आपके लिए प्रेरणा और सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करने और आलस्य और आलस्य से छुटकारा पाने का एक कारण हो सकता है।
- पीना: कुछ मात्रा में पेय पदार्थों का सेवन करना ठीक है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं और यह आपको अकर्मण्यता की भावना से छुटकारा दिला सकता है, उदाहरण के लिए, एक कप कॉफी या चाय या अन्य पेय सुबह में या यदि आप महसूस करते हैं बहुत अधिक पीने के बिना बेकार है, और शीतल पेय या ऊर्जा पेय और चीनी से भरपूर पेय से बचें क्योंकि यह एक छोटी अवधि के बाद अकर्मण्यता की भावना की ओर जाता है।
खेल खेलना
कुछ सरल व्यायाम आपको फिर से जीवंत कर सकते हैं और आपको आलसी महसूस करने से बचा सकते हैं, लेकिन अधिक व्यायाम न करने के लिए सावधान रहें क्योंकि यह आपके शरीर की ऊर्जा को कम करता है और विपरीत प्रभाव देता है।
सुन्न महसूस करने से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ सरल चीजों को बदल सकते हैं और कुछ चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। अपने आहार को देखकर और थोड़ा व्यायाम करके शुरू करें। पर्याप्त पानी लेना सुनिश्चित करें, रात में पर्याप्त नींद लें और ताज़ा और स्फूर्तिदायक महसूस करने के लिए अपनी दिनचर्या बदलें। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपकी सुस्ती की भावना कुछ बीमारियों जैसे एनीमिया, फेफड़े या हृदय रोग, या कुपोषण के कारण हो सकती है। अगर आपको इनमें से कोई भी बीमारी है तो जांच अवश्य कराएं।