दिमाग
कई लोग कई कारणों से मस्तिष्क की कुछ बीमारियों और समस्याओं से पीड़ित होते हैं, जिनमें शामिल हैं: तनाव, नींद की कमी, चिंता, जो शरीर में एकाग्रता के स्तर को प्रभावित करता है और उनकी उत्पादक क्षमता को कम करता है, इसलिए कई तरीके खोजने के लिए और युक्तियों का योगदान होता है। प्रांत मस्तिष्क सुरक्षा पर यथासंभव लंबे समय तक, और यही वह है जो हम आपको इस लेख में सिखाएंगे।
मस्तिष्क की अखंडता बनाए रखने के लिए 10 टिप्स
चिंता से बचें
चिंता के लगातार संपर्क से मस्तिष्क की शिथिलता होती है, इसलिए यह मुश्किल है कि जब आप किसी कठिन परिस्थिति में हों, तो अपनी नसों को तनावमुक्त रखें, साथ ही अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तनाव का प्रबंधन करना सीखें।
व्यायाम
व्यायाम मस्तिष्क और मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के आकार और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों के बीच संबंधों की ताकत को बढ़ाता है। यह हर दिन आधे घंटे के लिए व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण अभ्यास, क्योंकि यह स्मृति दक्षता, मानसिक और शारीरिक सुधार करता है।
खाना पकाने में हल्दी का उपयोग करें
हल्दी मस्तिष्क के कई विकारों का इलाज करती है क्योंकि इसमें एक पदार्थ होता है जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को नवीनीकृत करने के लिए स्टेम कोशिकाओं को उत्तेजित करता है।
प्रकृति का अन्वेषण करें
प्रकृति के आलिंगन में चलने से अवसाद को रोकने में मदद मिलती है, मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, कठोर मानसिक स्थिति से राहत मिलती है और मनोदशा में सुधार होता है।
पर्याप्त सब्जियां और फल खाएं
दिन में पांच बार फल और सब्जियां खाने से मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, और कई बीमारियों, जैसे कि कैंसर, हृदय रोग, और खुशी की भावना को बढ़ाता है।
पर्याप्त पानी का सेवन करें
मस्तिष्क में 75% पानी होता है, इसलिए यह कोशिकाओं के सूखने को रोकने के लिए पर्याप्त खाने के लिए सिफारिश की जाती है, और इस प्रकार इसके प्रदर्शन को बनाए रखती है, इसलिए इसे दिन में 3 लीटर पानी लेने की सलाह दी जाती है, अधिक व्यायाम खाने वाले खाते में; क्योंकि पानी की कमी मस्तिष्क में स्थित पेड़ों की शाखाओं को सिकोड़ती है, जो सूचना प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है।
मछली और मेवे खाएं
मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। नट्स में शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण फैटी एसिड होते हैं, जो मस्तिष्क कोशिकाओं को यह प्रदान करते हैं कि इसे दूसरों के बीच संचार बढ़ाने की आवश्यकता है। यह स्मृति को भी सक्रिय करता है और सूचना के मानव स्वागत को मजबूत करता है।
फोन का सही तरीके से इस्तेमाल करें
यदि बैटरी कम से कम है, तो आपको फोन का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि विकिरण का स्तर दोगुना है, और बाएं कान पर प्रतिक्रिया करने की सलाह दी जाती है, और इसे चार्जिंग प्रक्रिया के दौरान दूर रखा जाता है, और लंबे समय तक इयरफ़ोन के उपयोग से बचें।
उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें
कैफीन युक्त पेय की सिफारिश दिन में एक से अधिक बार की जाती है, साथ ही साथ ऊर्जा पेय भी।
पर्याप्त समय सोएं
दिन में पर्याप्त समय सोएं, दिन में आठ कप के बराबर, और रात 10 बजे से सुबह 6 बजे के बीच सोने की सलाह दें और बिस्तर से पहले ड्रग्स लेने के तुरंत बाद लेट न जाएं।
मस्तिष्क की अखंडता को बनाए रखने के लिए अन्य सुझाव
- धूम्रपान रहित।
- ठंडे पानी से दवाएं लेने से बचें।
- तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- शाम को बहुत अधिक पानी खाने से बचें।