लंबाई के लिए उचित वजन कैसे पता करें

सही वजन

आदर्श वजन एक संकेतक है कि स्वस्थ वजन कितना करीब है। वजन आदर्श है या नहीं, इस पर विचार करने के लिए कई कारक हैं। इन कारकों में शामिल हैं: वसा द्रव्यमान, ऊंचाई, लिंग और हड्डियों के घनत्व के लिए आयु, मांसपेशियों का अनुपात।

वजन और बीमारी

वजन और बीमारी के बीच सीधा संबंध है। फाउंडेशन हार्ट, ब्लड और लंग के अनुसार वजन का द्रव्यमान जितना अधिक होता है, घातक बीमारियों का खतरा उतना ही अधिक होता है, जहां विशेष रूप से कमर के क्षेत्र में वजन बढ़ने से दिल की बीमारी और टाइप II डायबिटीज का खतरा होता है। उच्च रक्तचाप से अत्यधिक मोटापा, जो व्यक्ति के कैंसर को बढ़ाने की संभावना के साथ, श्वास को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

स्वस्थ वजन प्राप्त करें

एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर बदलने का निर्णय आदर्श वजन जानने के साथ शुरू होता है। वजन कम करने के लिए भोजन और व्यायाम दोनों ही समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग है। एकमात्र प्रभावी तरीका व्यक्तिगत रणनीतियों का पालन करना है और इस प्रकार वजन कम करने का एक स्वस्थ तरीका है।

बीएमआई

यह विधि यह निर्धारित करने के लिए सबसे अच्छी तरह से जानी जाती है कि वजन आदर्श है या नहीं, क्योंकि यह लंबाई की तुलना में वजन को मापता है, इसके अलावा यह पुरानी बीमारियों की पहचान में स्वास्थ्य कर्मचारियों की मदद करता है, और निम्नलिखित समीकरण द्वारा मापा जाता है:

बीएमआई = वजन (किलो) / वर्ग लंबाई (एम)।

उदाहरण: वजन 60, लंबाई 1.66 मीटर, गणना निम्नानुसार है:

बीएमआई = 60 ((1.66 * 1.66) = 21.77, इस वजन को नीचे दिखाए गए अनुसार आदर्श वजन के रूप में वर्णित किया गया है।

बॉडी मास इंडेक्स के परिणाम बताते हैं

विवरण इस प्रकार हैं: