लंबाई बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका

शारीरिक लम्बाई

बहुत से लोग शरीर की लंबाई में प्राकृतिक वृद्धि के साथ उन्हें प्रदान करने के सभी तरीकों की तलाश कर रहे हैं, लंबा शरीर अधिक सुंदर और कुछ के लिए आकर्षक है, और कुछ खेलों में बेहतर व्यायाम करने के लिए उपयुक्त लंबाई की आवश्यकता होती है, जैसे बास्केटबॉल; उच्च टोकरी नेटवर्क तक पहुँचने के लिए एक लंबी शरीर संरचना की आवश्यकता होती है, और फुटबॉल के खेल में गोलकीपर; गोलकीपर गेंद को ऊंचा पकड़ सकता है, और वॉलीबॉल का खेल लंबा खिलाड़ी होना पसंद करता है, अपने प्रतिद्वंद्वियों से पहले नेट के पास गेंद का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए, और कई अन्य खेलों में सामान्य लंबाई से अधिक की लंबाई की आवश्यकता होती है।

पुरुष 18 वर्ष की आयु तक अपनी अधिकतम लंबाई तक पहुंचते हैं, और 21 वर्ष की आयु तक धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं। महिला पुरुष की तुलना में पहले की उम्र में अधिकतम लंबाई तक पहुंचती है, जहां यह 16 साल की उम्र में स्थापित होती है, और तब तक धीमी गति से जारी रह सकती है। 18 वर्ष की आयु, कुल आदमी की तुलना में छोटा। जब कोई अपनी लंबाई बढ़ाने का प्रयास करता है, तो उसे ऊंचाई की उम्र स्थापित होने से पहले ऐसा करना चाहिए, जिसमें माशिया का पत्ता बढ़ना बंद हो जाता है।

मानव लंबाई को प्रभावित करने वाले कारक

ऐसे कई कारक हैं जो अधिकतम लंबाई को प्रभावित करते हैं जो व्यक्ति के जीवनकाल में उसकी लंबाई तक पहुँच सकते हैं, और ये कारक हैं:

शरीर की लंबाई बढ़ाना

व्यक्ति की लंबाई बढ़ाने के लिए आनुवंशिक कारक के अलावा दो महत्वपूर्ण कारक होते हैं और शरीर के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है, अर्थात्: भोजन, व्यायाम, और सर्वोत्तम परिणामों के लिए 16 वर्ष की आयु में एक व्यक्ति होना चाहिए यदि पुरुष, या 14 अगर एक महिला, शरीर को अपनी लंबाई के लाभ और वृद्धि का अवसर देने के लिए।

शरीर की लंबाई बढ़ाने के लिए आहार संबंधी सलाह

भोजन का कारक शरीर के विकास के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है, और बचपन और किशोरावस्था में इस पर बहुत ध्यान देना चाहिए। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ वृद्धि के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। प्रोटीन मांसपेशियों, शरीर की कोशिकाओं और हड्डियों के निर्माण के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें कैल्शियम और पोटैशियम होता है, उन्हें भी खाना चाहिए। ये हड्डियों के दो मुख्य घटक हैं। लाभकारी खाद्य पदार्थों में विविधता लाने और आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करने की जोरदार सिफारिश की जाती है। यह शरीर में सामान्य रूप से और विशेष रूप से विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है।

वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए भक्षण के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से:

• दूध और पनीर।
• अंडे।
• चिकन और मांस।
• मछली.
• केला।

एक्सरसाइज करने से पैरों की लंबाई बढ़ती है

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज मांसपेशियों और हड्डियों को स्ट्रेच करने में मदद करती हैं, इस प्रकार शरीर की लंबाई बढ़ती है, लेकिन प्रैक्टिशनर को यह नहीं सोचना चाहिए कि यह एक एक्सरसाइज सेशन लंबाई में बढ़ेगा, लेकिन प्रभाव संचयी, और ध्यान देने योग्य प्रभाव बनने के लिए महीनों की आवश्यकता हो सकती है, और यह होना चाहिए दैनिक आधार पर व्यायाम किया जाता है। इन अभ्यासों में शामिल हैं:

• पैर खिंचाव व्यायाम: यह अभ्यास पैरों की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है, और अकिलीज़ कण्डरा, जो शरीर की लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ सेंटीमीटर जोड़ता है, और निम्न कार्य करके हड्डियों के लचीलेपन और शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है:
  • दीवार पर दोनों हाथों से दीवार का सामना करते हुए खड़े रहें ताकि हथियार पूरी तरह से दीवार की ओर एक सीधी रेखा में लम्बी हो जाएं।
  • दाहिने पैर को दीवार के करीब बनाएं और दाहिने घुटने को दीवार की तरफ झुकाएं, दाएं पैर को एक बड़े कदम से पीछे हटाकर सीधा रखें, इसलिए शरीर ने दीवार की तरफ धकेलने की स्थिति ले ली है।
  • दीवार की ओर एक धक्का देना शुरू करें और इसे 5 से 10 सेकंड तक जारी रखें जब तक आपको पैरों का विस्तार महसूस न हो।
  • प्रत्येक सत्र को 10 बार दोहराते हुए, दो सत्रों में फिर से चलें।
  • पैरों को बदलकर व्यायाम दोहराएं।
• Achilles कण्डरा के खिंचाव: यह इस प्रकार है:
  • पिछली स्थिति को ही दीवार की ओर धकेलने के लिए ले जाएं, दीवार से दूर पैर की स्थिति में थोड़ा बदलाव के साथ, ताकि वे दीवार की ओर थोड़ा झुकें।
  • पैरों की स्थिति के बीच स्विच करने के साथ व्यायाम की पुनरावृत्ति बनाए रखें।
• अनुलग्नक अभ्यास: अनुलग्नक के अभ्यास में, शरीर की लंबाई कम से कम एक मीटर से अधिक की ऊंचाई पर लंबवत एक लंबवत रॉड होती है, जो निम्नानुसार है:
  • लोहे की छड़ से संलग्न करना, दोनों हाथों से पकड़ना और उन्हें कंधों के स्तर से परे एक स्तर पर बनाना।
  • शरीर के ऊपरी बांहों और धड़ को बनाए रखें, घुटनों को मोड़कर कोण बनाएं।
  • अधिकतम 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
  • व्यायाम में प्रगति के रूप में संख्या बढ़ाने के लिए ध्यान रखते हुए, एक पंक्ति में दस बार आंदोलन दोहराएं।
  • तेजी से विस्तार करने के लिए शरीर को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम के दौरान दोनों पैरों पर वजन डालना शुरू करना भी संभव है।