एक परिचय
कमजोर स्मृति जो व्यक्तित्व और व्यवहार में कुछ ध्यान देने योग्य परिवर्तनों के साथ कई अलग-अलग कारणों से होती है और यह किसी व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।
अल्पकालिक स्मृति कुछ महत्वपूर्ण चीजों को संग्रहीत करने के लिए स्थान प्रदान करती है, और स्मृति कई कारकों के संपर्क में होती है जो इसकी दक्षता को कम करती हैं जैसे कि खराब नींद, तनाव, चिंता, अवसाद और ऊब, उच्च बुखार, मिर्गी, स्ट्रोक, चक्कर आना और दृश्य परिवर्तन।
याददाश्त कमजोर होने के सामान्य कारण
स्मृति हानि के सामान्य कारण उम्र बढ़ने, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, चिंता, शराब, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, मस्तिष्क ट्यूमर, दवा और मस्तिष्क संबंधी कुछ बीमारियां हैं, जैसे मनोभ्रंश या अल्जाइमर, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं में गिरावट का कारण बनते हैं।
कुछ महिलाएं हार्मोनल असंतुलन के कारण रजोनिवृत्ति के साथ भूलने की बीमारी से पीड़ित हो सकती हैं, और कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान साइड इफेक्ट के रूप में अल्पकालिक स्मृति हानि का अनुभव हो सकता है।
कुछ मानसिक और भावनात्मक स्थितियों का स्मृति पर प्रभाव पड़ता है, या यदि किसी व्यक्ति को सिर पर चोट लगी है, तो इसका प्रभाव हो सकता है जो स्मृति की कमजोरी या हानि का कारण बनता है। इसके अलावा, काम या व्यायाम की वजह से कुपोषण या अत्यधिक थकान से खराब याददाश्त हो सकती है।
कुछ अभ्यास खराब स्मृति का इलाज करने में मदद करते हैं
- पर्याप्त नींद लें और विशेष रूप से रात में आराम करें।
- कुछ व्यायाम करें जो मस्तिष्क को रक्त से भरी ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- कुछ मानसिक व्यायाम स्मृति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, व्यक्ति के लिए कुछ महत्वपूर्ण फोन नंबर बचा सकते हैं, या कुछ सरल चीजों को बचा सकते हैं, खासकर जब खरीदारी, साथ ही कुछ महत्वपूर्ण तिथियों को बचा सकते हैं।
- कुछ पहेली पहेली या कुछ पहेली को हल करें।
- एक नई भाषा सीखें या कुछ किताबें और दैनिक समाचार पत्र पढ़ें।
कुछ खाद्य पदार्थ खराब मेमोरी का इलाज करने में मदद करते हैं
- नट्स उन किस्मों में से एक हैं जो मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह थायमिन का एक स्रोत है। आधा कप नट्स, उदाहरण के लिए, 0.54 मिलीग्राम थियामिन होता है।
- क्रैनबेरी ऐसी किस्में हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- गाजर स्मृति के लिए महत्वपूर्ण कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं।
- अंडे में लेसिथिन नामक एक वसायुक्त पदार्थ होता है जो स्मृति के लिए न्यूरॉन्स को पोषण देने में मदद करता है।
- ओकरा एक ऐसी सब्जी है जो याददाश्त को सहारा दे सकती है।