एस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी हो सकती है, और एस्ट्रोजेन युक्त कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं, जो सामान्य स्तर पर लौटने के लिए शरीर में इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, और अगर महिला वृद्धि से ग्रस्त है इस हार्मोन के स्तर में आपको इन खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए ताकि एस्ट्रोजन का स्तर अधिक न बढ़े, और निम्नलिखित कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं।
एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ
सूखे फल
विशेष रूप से सूखे खजूर, किशमिश और सूखे खुबानी, एस्ट्रोजेन दरों को महत्वपूर्ण रूप से संतुलित करने में मदद करते हैं, और स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने से भूख को शांत करने का एक उपयोगी तरीका है, और इन फलों में फाइटोएस्ट्रोजेन फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो एस्ट्रोजेन के शरीर की खपत को कम करते हैं, जो स्तरों को बहाल करने में मदद करते हैं। इस हार्मोन के सामान्य करने के लिए।
सन के बीज
ये बीज सबसे पहले शरीर को एस्ट्रोजेन की आपूर्ति करते हैं। इन बीजों को सीधे खाया जा सकता है या भोजन में जोड़ा जा सकता है। इनमें ओमेगा -3, एएलए और फाइबर भी होते हैं।
तिल के बीज
इनमें फाइटोएस्ट्रोजन शामिल हैं। तिल के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है अगर इससे तिल खाने में आसानी होगी। तिल के बीज में फाइबर होता है, और कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहे जैसे खनिजों की बड़ी मात्रा का उपयोग भोजन पर उनमें से एक बड़ा चमचा बिखेर कर किया जा सकता है।
छोला
यह फाइटोएस्ट्रोजन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जिसे एस्ट्रोजन नहीं बल्कि एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है। हम्मस को छोले और फलाफल में खाया जा सकता है। इसे भोजन में जोड़ा जा सकता है। हम्मस में फाइबर और प्रोटीन होता है।
सभी प्रकार के फलियां
यह फाइबर में समृद्ध है और इसलिए पाचन में सुधार करने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। इसमें फाइटोएस्ट्रोजन का उच्च स्तर होता है।
मटर
यह शरीर को एस्ट्रोजन को बढ़ावा देने के लिए एक अद्भुत साइड डिश है। इसमें मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम जैसी धातुएं होती हैं और इसमें प्रोटीन और फाइबर, विटामिन सी जैसे विटामिन और मटर खाने से आशा की उम्र और आशा की उम्र से परे के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
बदनाम की जड़ी बूटी
यह जड़ी बूटी एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है क्योंकि इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जबकि एक ही समय में इसमें कुछ कैलोरी और थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और क्योंकि इस जड़ी बूटी में प्लांट एस्ट्रोजन शामिल नहीं है जो साइड इफेक्ट्स के साथ है।
सोया दूध
क्योंकि यह दूध सोयाबीन से बनाया जाता है, इसमें टोफू और थाइम के समान लाभ होते हैं, जो शरीर द्वारा आसानी से पी जाता है, जो एस्ट्रोजन के स्तर को जल्दी और आसानी से बढ़ाने में मदद करता है, और आशा की उम्र के बाद लक्षणों को कम करता है, और इसमें शामिल हैं कैल्शियम और इसलिए दूध की जगह दूध सोया ले सकते हैं।