त्वचा के कार्य
त्वचा का कार्य शरीर को बैक्टीरिया और धूल में प्रवेश करने से बचाना है, और यह बाहरी कारकों जैसे कि गर्मी से बचाने के लिए काम करता है, साथ ही साथ कुछ विषाक्त पदार्थों जैसे पसीने के शरीर को बाहर निकालने का काम करता है, लेकिन अंतिम कार्य स्पर्श के द्वारा उसके चारों ओर जो कुछ है उसका बोध होता है।
त्वचा के घटक
त्वचा त्वचा से बना है, जो सतह क्षेत्र है, जो लगातार लगातार नवीनीकृत होता है। बाहरी परत फैटी गांठ युक्त डर्मिस है, एक जातीय ग्रंथि, रक्त वाहिकाओं और कई और अधिक। हम अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल कैसे कर सकते हैं? किन बातों से बचना चाहिए? स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए किन प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है?
त्वचा की रक्षा करें
शरीर के रंग को बनाए रखने के लिए विभिन्न उपाय मदद करते हैं:
- अपनी त्वचा को लंबे समय तक सूरज के संपर्क में आने से बचाएं। इससे झुर्रियां, त्वचा की कुछ समस्याएं और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
- धूम्रपान से बचना झुर्रियों की उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण कारक है, साथ ही त्वचा की बाहरी परतों में रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने का काम करता है, जिससे रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, इस प्रकार ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है जो महत्वपूर्ण हैं त्वचा के स्वास्थ्य के लिए।
- एक स्वस्थ और संतुलित आहार फल, सब्जियों और विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर साबुत अनाज से भरपूर होता है।
- शॉवर की लंबाई से परहेज करते हुए बार-बार नहाने से बचें।
- गर्म पानी से नहाने से बचें और इसे गर्म पानी से बदलें।
- मजबूत-अभिनय साबुन का उपयोग करने से बचें जो त्वचा से वसा की परत को पूरी तरह से हटा सकते हैं।
- त्वचा को अपने आप सूखने के लिए छोड़ दें, ताकि उसकी नमी और ताजगी बनी रहे, खासकर नहाने के बाद।
- कुछ प्रकार के स्किन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- वसायुक्त खाद्य किस्मों से बचें।
- तनाव और चिंता को कम करें।
- तनाव कम करें और आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालें।
- सनस्क्रीन का प्रयोग कम से कम 15 के एसपीएफ के साथ करें।
- हर दो घंटे में सनस्क्रीन का प्रयोग करें, विशेष रूप से तब जब पसीना आ रहा हो या धूप में चल रहा हो।
- सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच चरम समय पर धूप से बचें।
- डार्क चॉकलेट खाना आपकी त्वचा के स्वास्थ्य की रक्षा करने में एक महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
- व्यायाम रक्त परिसंचरण को स्थानांतरित करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि रक्त प्रवाह अपने पोषक तत्वों, विशेष रूप से त्वचा कोशिकाओं के साथ शरीर की आपूर्ति करने में अधिक सक्रिय हो जाता है।
- दिन में आठ गिलास पानी पीने से त्वचा को उचित नमी देने में मदद मिलती है।
- भारी मेकअप का उपयोग कम से कम करें।
- बादाम का सेवन ओमेगा -3 और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को ताजा रहने में मदद करता है।
प्राकृतिक मिश्रण
कुछ प्राकृतिक मिश्रण जो विशेष रूप से चेहरे के क्षेत्र में त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं:
- बिना किसी अन्य सामग्री के अकेले दही को चेहरे पर लगाएं और कुछ मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें और सूखने के लिए छोड़ दें।
- अंडे की सफेदी और त्वचा को तब तक निकालें जब तक कि वह पूरी तरह से सूख न जाए, फिर पानी से चेहरे को रगड़ें और सूखने के लिए छोड़ दें।
- मिश्रण को एक पेस्ट बनाने के लिए केले के एक टुकड़े को शहद के एक चम्मच के साथ क्रश करें, 15 मिनट के लिए त्वचा पर रखें, और उसके बाद चेहरा धो लें और सूखें।
- शहद का उपयोग विशेष रूप से शुष्क त्वचा के लिए किया जा सकता है, जहां इसे चेहरे पर मास्क के रूप में रखा जाता है और कई मिनटों के लिए लेटाया जाता है, फिर गर्म पानी से चेहरा धो लें और इसे सूखने के लिए छोड़ दें।
- आप दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक चम्मच जैतून का तेल और एक चम्मच शहद के साथ मिश्रित कर सकते हैं, फिर उन्हें चेहरे पर ग्रीस लगा सकते हैं, फिर गुनगुने पानी और सूखे के बाद कुल्ला करने के लिए उन्हें एक घंटे के लिए छोड़ दें।