विटामिन ई
विटामिन ई विटामिन के समूह से संबंधित है जो वसा में घुलनशील होते हैं और प्राकृतिक रूप से भोजन में मौजूद होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं: अंडे, वनस्पति तेल जैसे जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेल और आहार पूरक के रूप में पाया जा सकता है। विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है, जो हृदय रोग और कैंसर को रोकने के लिए सेल ऑक्सीकरण को रोकने और मुक्त कणों से लड़ने का काम करता है। विटामिन ई शुरुआती झुर्रियों, त्वचा की शुरुआती उपस्थिति और कई कॉस्मेटिक उत्पादों की तैयारी को रोकता है।
बालों के लिए विटामिन ई का महत्व
- विटामिन ई खोपड़ी में केशिकाओं के विकास को सक्रिय करता है, जो खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, इस प्रकार बालों के विकास में सुधार होता है।
- शुरुआती भूरे बालों की शुरुआत को रोकता है।
- बालों के रोम को मजबूत करता है, बालों को चमकदार रूप देता है, और झड़ने से रोकता है।
- खोपड़ी को नमी देता है और सूखापन रोकता है।
- बालों को टूटने से रोकता है।
स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई का महत्व
- वजन में परिवर्तन से उत्पन्न खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकता है, और शरीर पर घावों का इलाज करता है और इसके प्रभावों को हटाता है।
- संक्रमण के स्थान पर विटामिन ई तेल डालकर जलने का इलाज करने और दर्द को शांत करने में मदद करता है।
- त्वचा के कैंसर से बचाता है, विटामिन ई तेल के साथ सूरज की चिपचिपाहट को सम्मिश्रण करता है, और सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से पहले त्वचा पर डालता है।
- सोरायसिस और एक्जिमा जैसे त्वचा रोगों के इलाज में मदद करता है।
- दिल के दौरे और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
त्वचा के लिए विटामिन ई का महत्व
- त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, त्वचा को अल्सर से बचाता है, और होंठों पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
- मुक्त कणों से लड़कर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा की लोच को बढ़ाता है और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है।
- इसका उपयोग त्वचा देखभाल क्रीम में किया जाता है क्योंकि यह त्वचा को ताजगी देता है और कोशिकाओं को नवीनीकृत करता है।
- मेलेनिन के उत्पादन को रोकता है, जो भूरे रंग के धब्बे, और त्वचा में रंजकता का कारण बनता है।
विटामिन ई के स्रोत।
विटामिन ई भोजन या पूरक आहार से प्राप्त किया जा सकता है, और विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता को प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के आहार स्रोत लिए जा सकते हैं। तेलों के मुख्य स्रोत हैं: जैतून का तेल, सूरजमुखी का तेल, कुसुम का तेल, गेहूं के बीज का तेल, नट्स जैसे। हेज़लनट्स, अखरोट और अखरोट के रूप में। , और पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक और ब्रोकोली।
कुछ प्रकार के विटामिन ई सप्लीमेंट हैं जैसे कि नाश्ता अनाज, जूस और मक्खन। गोलियों के रूप में विटामिन ई लेने की सिफारिश की जाती है, लेकिन आपको विटामिन ई लेने की आवश्यकता का पता लगाने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, या यह जानने के लिए कि क्या अन्य दवाओं के साथ विटामिन लेने से नुकसान है जैसे कि कैंसर के लिए दी जाने वाली दवाएं रोगियों।