फोलिक एसिड
असंतृप्त वसायुक्त विटामिन का एक समूह है, जो विटामिन बी का एक संयोजन है, जो शरीर द्वारा जारी नहीं किया जाता है, लेकिन इसमें शामिल खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त होता है, और इस विटामिन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए शरीर को बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है और इसका पूरा लाभ पाने के लिए, शरीर पर वापस तो स्वास्थ्य के लिए।
फोलिक एसिड का उपयोग अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाने से किया जा सकता है, अधिमानतः एक स्वस्थ तरीके से पकाया जाता है, उबला हुआ, पानी, तेल, मसाले, मसाले और नींबू के रस को जोड़ने के बिना। ये पदार्थ सब्जियों से विटामिन और खनिजों को आसानी से भंग और हटा देते हैं। हमें इन खाद्य पदार्थों से वांछित लाभ नहीं मिलता है, और जितना संभव हो उतना कच्चा खाने के लिए पसंद करते हैं: सलाद, अंगूर के पत्ते, और गीले और खजूर; यह एक ऐसा फल माना जाता है, जिसमें बहुत अधिक मात्रा में एसिड होता है, और सात बड़ी खजूर या खजूर के रस का सेवन करते समय शरीर को फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।
खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है
- खाद्य पदार्थ और सब्जियां, विशेष रूप से जो हरी पत्तियां जैसे कि पालक, पालक, अंगूर के पत्ते, सलाद पत्ता, और मालो ले जाती हैं।
- वनस्पति तेल।
- मूंगफली ।
- शहद ।
- ब्राउन ब्रेड और चावल।
- फलियां, मुख्य रूप से दाल और जई।
- पनीर।
- लाल मांस।
- हेपेटिक प्रकार।
- मछली और टूना।
- मुर्गी।
- खजूर गीला है।
शरीर और त्वचा के लिए फोलिक एसिड के लाभ
- फोलिक एसिड खाद्य पदार्थों से विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने और स्वस्थ तरीके से अतिरिक्त को खत्म करने में मदद करता है।
- शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
- सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है जो रोगों से शरीर को ठीक करते हैं।
- जल्दी से त्वचा कोशिकाओं को नवीनीकृत करने के लिए काम करता है।
- हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखता है, इस प्रकार गंभीर हृदय रोग से बचा जाता है।
- अमीनो एसिड के निर्माण और कोशिका विभाजन के गठन में मदद करता है।
- गर्भावस्था के पहले चरण के दौरान गर्भवती महिलाओं द्वारा उठाए जाने पर भ्रूण की असामान्यता को रोकता है।
- तीव्र एनीमिया से शरीर को बनाए रखता है, जिसे एनीमिया के रूप में जाना जाता है।
- गर्भावस्था के पहले चरण में भ्रूण के तंत्रिका तंत्र और कंकाल के गठन में मदद करता है।
- त्वचा की ताजगी और जीवन शक्ति में काफी वृद्धि करता है।
- गालों की आपूर्ति बढ़ाता है।
- चेहरे की जर्दी और रूसी का उपचार, शरीर के रंग के कालेपन के लिए नेतृत्व की कमी के रूप में।
फोलिक एसिड की कमी के लक्षण
- बाल झड़ना।
- पीला त्वचा का रंग और त्वचा।
- शरीर में सामान्य थकान और थकान।
- नाखून तोड़ना।
- शरीर की प्रतिरक्षा में कमजोरी, जिससे निरंतर संक्रमण होता है।
- कमजोर रीढ़।
- महिलाओं में गर्भधारण में कठिनाई।