रक्तचाप
रक्तचाप को रक्त वाहिकाओं की दीवारों को रक्त पंप करने के परिणामस्वरूप बल के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो इसके द्वारा प्रसारित होता है और शरीर और उसके सभी अंगों को पोषण करता है। यदि रक्तचाप अपनी सामान्य दर (120/80 मिमी) से अधिक हो जाता है, तो यह रक्तचाप में वृद्धि का संकेत देता है। खून कम है। यह सबसे आम बीमारियों में से एक है, और यह हृदय, धमनियों, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। दवा लेने की आवश्यकता के बिना और इस लेख में वर्णित स्वास्थ्य रोकथाम विधियों के माध्यम से रक्तचाप का इलाज किया जा सकता है।
ब्लड प्रेशर का इलाज कैसे करें
- रोजाना लगभग आधे घंटे के लिए नियमित व्यायाम, और शरीर और उसके सदस्यों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने वाले महान लाभों का खेल, ताकि वे रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करते हैं और एक सुरक्षित स्तर पर बहाल होते हैं, व्यायाम का ध्यान रखते हुए मध्यम तनाव में डालते हैं। कई जोखिमों के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य।
- शरीर के वजन को नियंत्रित करें, जितना अधिक शरीर का वजन कम होता है, उतना ही रक्तचाप कम होता है, और जब वजन बढ़ता है, तो दबाव बढ़ जाता है इसलिए आपको दबाव के स्तर को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखने के लिए शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखने पर विचार करना चाहिए।
- सोडियम की खपत केवल शरीर के लिए मध्यम और पर्याप्त है। भोजन में पोटेशियम की मात्रा में कमी से रक्तचाप कम हो जाता है और इसकी खपत बढ़ जाती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है, इसलिए भोजन में नमक की मात्रा की निगरानी की जानी चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि बेकन, आलू के चिप्स, हमारे भोजन में नमक के बजाय अधिक स्वाद देने के लिए, हम अपने भोजन से प्राप्त सोडियम की मात्रा का अनुमान लगाते हैं, भोजन में एक चम्मच नमक जोड़ने के लिए सावधान रहें और यह मात्रा पर्याप्त है और किसी भी नुकसान का कारण नहीं है, स्वाद पर नमक की मात्रा को कम करने की संभावना है धीरे-धीरे स्वाद पर वापस लाने के लिए।
- धूम्रपान और अन्य तंबाकू उत्पादों से दूर रहें, क्योंकि धूम्रपान की बुरी आदत से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और कई स्वास्थ्य समस्याओं का उदय होता है।
- चिंता, तनाव और मानसिक स्थिति रक्तचाप पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है, साथ ही कई दैनिक समस्याओं के बारे में सोचने पर भी तनाव होता है ताकि उन्हें सुरक्षित और सुरक्षित तरीके से हल किया जाए। आराम, योग और साँस लेने के व्यायाम तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।
- कॉफी, चाय और शीतल पेय में कैफीन का सेवन कम करें।
- शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए उच्च जोखिम के कारण शराब से बचें।
- स्वस्थ आहार का पालन करने, सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाने और तले हुए खाद्य पदार्थों और वसायुक्त और वसा के एक बड़े अनुपात से दूर रखें।