कोलेस्ट्रॉल एक वसा है जो लीवर अंग द्वारा उत्पादित होती है, और कुछ हार्मोन के निर्माण में, सेल की दीवार के निर्माण में विटामिन डी, विटामिन ए के निर्माण में कोलेस्ट्रॉल का महत्व, वसा के पाचन की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण लवणों की संरचना , कोलेस्ट्रॉल पर, जैसे कि मांस और पूरे वसा वाले डेयरी उत्पादों में, कोलेस्ट्रॉल को दो भागों में विभाजित किया जाता है: खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल), अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल), जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि शरीर के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है , यह जमा होता है और रक्त वाहिकाओं की दीवार पर इकट्ठा होता है, यह इसकी लोच को कम करता है और इस तरह ऑक्सीकरण करता है, आंशिक रूप से या पूरी तरह से, धमनियों की बीमारी को सख्त बनाता है, और दिल के दौरे की संभावना को बढ़ाता है, जबकि अच्छा कोलेस्ट्रॉल खराब कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए काम करता है। अवक्षेप से और रक्त वाहिकाओं की दीवार पर जम जाता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम से कम होना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के तरीके
- उचित वजन बनाए रखता है: शरीर में और शरीर के विभिन्न स्थानों में वसा के संचय और संचय के रूप में, संचित वसा वसा ट्राइग्लिसराइड्स है, और सामान्य रूप से अधिक वजन रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए काम करता है, और इसके विपरीत वृद्धि रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल का अनुपात।
- शारीरिक गतिविधि: नियमित रूप से और लगातार व्यायाम का अभाव, वसा और मोटापे के संचय पर काम करता है, शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को बढ़ाता है, और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को कम करता है, जबकि शारीरिक गतिविधि अच्छे के अनुपात को बढ़ाने के लिए काम करती है शरीर में कोलेस्ट्रॉल, और वजन कम करना, और इस प्रकार शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की दर को कम करता है, और व्यायाम भी करता है और यदि दिन में आधे घंटे, और जो भी तरह कई बीमारियों की रोकथाम के लिए अच्छा है, और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए ।
- स्वस्थ वसा खाएं: असंतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ अधिक खाएं, क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं की दीवार पर कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकते हैं, जैसे कि वनस्पति तेल, जैतून, नट्स, गेहूं के अनाज, ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, जबकि सेवन को कम करना मांस और चिकन जैसे संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों पर त्वचा होती है।