हमारे दैनिक जीवन में ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जो हमारी नसों और थकान को प्रभावित करती हैं, और अक्सर तनाव के इन क्षणों पर आश्चर्य होता है: मैं अपनी नसों को कैसे शांत कर सकता हूं? वास्तव में, आपकी नसों को शांत करने के कई तरीके हैं, जिनमें स्थायी तरीके शामिल हैं, जिससे आप अपने व्यक्तित्व की प्रकृति को बदलने में मदद कर सकते हैं, स्थिति को रोकने के लिए तनाव के क्षण में उपयोगी सहित और आपकी नसों को एक महत्वपूर्ण क्षण में रख सकते हैं।
नसों को शांत करने के तरीके
व्यक्तित्व का स्वरूप बदलें
स्थायी और नियमित तरीकों में से एक है, जो एक शांत व्यक्तित्व बनाने के लिए दैनिक आदतें हैं, जिनमें शामिल हैं:
- खेल: सप्ताह में तीन से पांच बार नियमित रूप से व्यायाम करने से संकटों का सामना करने के लिए एक मजबूत, लचीला व्यक्तित्व बनाने में मदद मिलती है। खेल भी चीखने और हानिकारक कार्यों में शामिल होने के बजाय क्रोध से राहत देते हैं।
- कुरान पढ़ना: कुरान हमेशा एक शांत व्यक्ति है जिसने कुरान के छंदों द्वारा विपत्तियों और क्लेशों को एक स्वागत योग्य छाती के साथ स्वीकार करने में मदद की, और जीवन की कठिनाइयों को बेहतर ढंग से समझा।
- पढ़ना: शांत और उपयोगी कार्यों में समय व्यतीत करना जो व्यक्तित्व को डराता है और इसे लंबे समय में शांत करता है; एक व्यक्ति जो एक उचित दिमाग के साथ एक शिक्षित पाठक है, स्थितियों को परेशान नहीं करता है।
- मालिश या मालिश: मांसपेशियों की शिथिलता और तंत्रिकाओं के शिथिलीकरण की अवधि के बीच मालिश करना उपयोगी हो सकता है।
- अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें: हमेशा अपने जीवन में सुंदर चीजों के बारे में सोचें, और हमेशा खुश रहने के लिए पेशेवरों की तलाश करें, हर जीवन आपको परेशान कर सकता है लेकिन अनिद्रा की उपस्थिति के साथ, आपके जीवन में कई शामिल हैं उन विशेषताओं के बारे में जो दूसरों में मौजूद नहीं हैं।
- आराम से सोएं: हर दिन पर्याप्त नींद लें, बिना कुछ बढ़ाए या घटाए, तनावपूर्ण नींद का अर्थ है तनावग्रस्त व्यक्ति जो खो गया है और अस्थिर है।
तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पाएं
किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में आपकी नसों को शांत करने में मदद करने के लिए क्रियाओं का एक सेट है, स्थिति के क्षण में, सहित:
- उन्होंने स्थिति का पता चलने पर ईश्वर और क्षमा का उल्लेख किया।
- नसों के लिए सुखदायक जड़ी-बूटियों को पीएं: ऐनीज़, अदरक और कैमोमाइल सहित
- मौन: मौन और शांत सोच आपके दिमाग में इस समस्या को हल करने के लिए आसान और आसान बना देती है।
- श्वास लेना: आप कई बार गहरी सांस लेते हुए सांस ले सकते हैं, और ध्यान दें कि आपका आत्म स्थिर और आश्वस्त हो गया है।
- ध्यान: खिड़की पर बैठें और अपने आस-पास के जीवन की आशा करें, और जो कुछ बचा है उसमें एक पल के लिए भी न सोचें।
- दोस्तों से बात करें: धाराप्रवाह बोलें और उनसे अपनी चिंताओं, गुस्से और चिंता के बारे में बात करें, लेकिन समस्या के बाद, उस दौरान नहीं जब आप तनाव के शीर्ष पर हों।
- च्युइंग गम ने साबित कर दिया है कि च्युइंग गम तनाव से राहत देता है।
अंत में, पाठक का भाई याद करता है कि अल्लाह के रसूल के शब्द अबू हुरैरा की हदीस में हैं: उन्होंने कहा: ((बहुत गंभीर नहीं है, लेकिन जो खुद गुस्से में है)) ([1]) पर सहमति।