नसों को कैसे भिगोएँ

एक परिचय

हमारे जीवन में हम कई खुशियों और दुखों का सामना करते हैं। ये स्थितियां हमारे मूड को प्रभावित करती हैं। उनमें से कई में, हम अपनी नसों को खो देते हैं और तनाव और क्रोध के साथ होते हैं, इसलिए तनाव और चिंता हमारे जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन मुझे पता है कि हमारे शांत होने को नियंत्रित करना और बनाए रखना मुश्किल है। आपके मूड को बेहतर बनाने और आपकी नसों को शांत करने और आराम करने में आपकी मदद करने के महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है।

आपकी नसों को शांत करने के महत्वपूर्ण तरीके

गहरी साँस लेना

जब आप अपना आपा खो देते हैं, और आपको तनाव और चिंता हो जाती है, तब तक अपनी नाक से हवा बाहर निकलने तक गहरी सांस लें, जब तक कि आप इसे भरने से अपने पेट को महसूस न करें, और धीरे-धीरे मुंह से हवा को खाली कर दें, जहां डॉक्टर तनाव देते हैं कि यह विधि है तनाव, चिंता और तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है।

जड़ी बूटी

यह विधि तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए उपयोग किए जाने वाले सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीकों की सूची में है। इस पहलू में बहुत सारी अच्छी जड़ी-बूटियाँ हैं, शायद सबसे प्रभावी और प्रसिद्ध, मेलिसा जड़ी-बूटियाँ नसों को शांत करने और चिंता से लड़ने के लिए जानी जाती हैं, जहाँ आप उन्हें जड़ी-बूटियों की दुकानों से, और गोलियों के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं, और हैं जड़ी बूटी प्रसिद्ध कैमोमाइल, जो मूड में सुधार करती है।

आराम से मालिश

जब आप आराम करते हैं और मालिश करते हैं, तो यह नसों को शांत करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है। तनाव, घबराहट, अवसाद और तनाव से छुटकारा पाने के लिए मालिश एक आदर्श तरीका है। बेहतर महसूस करें, इसलिए अपने शरीर को आराम करें और अपनी पीठ को रगड़कर तनाव से राहत दें। गर्दन, पैर और पैर।

अरोमाथेरेपी सुगंध

हो सकता है कि आप इस पद्धति से कुछ आश्चर्यचकित हों, लेकिन मनोचिकित्सक हमें इन गंधों की प्रभावशीलता और तंत्रिका दबाव से छुटकारा पाने की क्षमता, और एक बेहतर एहसास एकत्र करने, और इन गंधों में से सबसे महत्वपूर्ण बताते हैं: लैवेंडर की गंध जब आपको ज़रूरत होती है अपनी नसों को शांत करने के लिए, आपको इस गंध की आवश्यकता होती है जो इस मामले में सबसे अच्छा प्रदर्शन करता है, आप स्नान के समय सुगंधित तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं, और दिन में शांत रखने के लिए इन तेलों का उपयोग कपड़ों पर कर सकते हैं।

ध्यान अभ्यास का अभ्यास करें

यह महत्वपूर्ण खेल, जिसे कुछ लोगों द्वारा अनदेखा किया जाता है, आराम करने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक तरीका है, और शरीर में सकारात्मक ऊर्जा लाने के लिए, अद्भुत खेल और उपयोगी का ध्यान करें यदि आप अपने जीवन में सकारात्मक तरीके से सांस लेने और सोचने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप पहाड़ों के शीर्ष पर जाने की आवश्यकता नहीं है, ध्यान के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए एक आरामदायक और शांत जगह में पांच मिनट, वहाँ अध्ययनों से पता चलता है कि एक दिन में मौन ध्यान और थोड़े समय के लिए तनाव और चिंता से छुटकारा दिलाता है।
कई महत्वपूर्ण ध्यान विधियां हैं जो आपको पता होनी चाहिए, वे इंटरनेट पर उपलब्ध हैं जो अक्सर उन्हें खुद खोजते हैं, मैं अब इसका उल्लेख नहीं करना चाहता हूं ताकि विषय की सामग्री से बाहर न निकल सकें।

रात को आराम

आपके दिन में आपको बहुत सारी समस्याएं हुई हैं, आप तनाव में हैं, आपको बस इतना करना है, जैसा कि मैंने पहले कहा था, आराम करो और आपको पूरी रात आराम से मिलती है, मुझे पता है कि आपके लिए आराम और नींद की आवाज़ प्राप्त करना कठिन है और आप खराब मूड में हैं, इसलिए यदि आपका उपचार आसान नहीं है। किसी भी उपचार के लिए दृढ़ता, धैर्य और दृढ़ विश्वास की आवश्यकता होती है। आपको बस इतना करना है कि अपने आप को भिगोना है कि यह रात आपके लिए अच्छी होगी और आपको तब तक आराम करना होगा जब तक आप किसी दबाव से छुटकारा नहीं पा लेते। , ताकि आप शांत हो सकें, और सोने से पहले कुछ शांत होने के लिए ओके ड्रिंक कैमोमाइल का एक कप पीते हैं, कुछ सरल व्यायाम करें, या सोने जाने से पहले मालिश करें, यह आपको आवश्यक आराम दिलाने में मदद करेगा।

योग खेल

हां, आपकी नसों को शांत करने के लिए वलियोगा एक अच्छा सहायक है। यह बौद्धिक खेल शरीर के संतुलन और लचीलेपन को संतुलित करने में मदद करेगा, जो बदले में शांत और आराम करने में मदद करता है। योग व्यायाम करने के बाद, आप अपने मूड के बारे में अच्छा महसूस करेंगे और सहज महसूस करेंगे। शरीर में एकाग्रता बढ़ाने के लिए, शांत मानसिकता प्रदान करें, और शारीरिक क्षमताओं में सुधार करें।

सकारात्मक सोच

यदि आपकी सोच सकारात्मक है, तो यह तनाव और चिंता को कम करने, आपके शरीर को आराम प्रदान करने और आपकी नसों को शांत करने के लिए अच्छा है। आपके शरीर में कई अलग-अलग दबाव बिंदु होते हैं, जो जब आप मालिश करते हैं और इसे निचोड़ते हैं तो आपको कुछ आराम और स्थिरता देने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, कान को रगड़ना विश्राम इकट्ठा करने का एक अच्छा तरीका है। यह कई अन्य अच्छे तरीकों में से एक है। आप अपने पैरों को रगड़ सकते हैं जहां आप आराम कर सकते हैं और अपने पैर को रगड़ कर आराम कर सकते हैं।

नसों को शांत करने के लिए ठंडा पानी

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो बाथरूम में जाना और अपनी कलाई धोना सबसे अच्छा होता है, जहां मुख्य धमनियां त्वचा के नीचे स्थित होती हैं, ताकि आप उन्हें आराम कर सकें और अपने पूरे शरीर को आराम कर सकें।

नसों को शांत करने के लिए अच्छी चाल

अपने बालों को धोएं, बर्तन धोएं, या एक पोशाक सीवे, ये सभी दोहरावदार आंदोलनों और अन्य आपको आराम करने और आराम पाने में मदद करते हैं।
खिड़की से बाहर देखें: यह वह कार्य है जिसे आप नापसंद करते हैं, जिसे आप पाँच मिनट तक कर सकते हैं, जहाँ आप खिड़की खोलते हैं और बहुत कम समय के लिए ध्यान करते हैं, आपको टीवी देखने या कंप्यूटर पर बैठने और इंटरनेट पर सर्फिंग करने से अधिक आराम प्रदान करता है। , और आप प्रकृति और पार्कों में जा सकते हैं क्योंकि यह आपको प्रदान करेगा मनोवैज्ञानिक आराम अच्छा है।
हंसी चिंता को खत्म करती है: हंसी एक ऐसा साधन है जो तनाव को दूर कर सकता है, और विज्ञान हमें बताता है कि हंसी रक्त के पंपिंग को बढ़ाने के लिए काम करती है, और प्रतिरक्षा को बढ़ाती है!
अपने दोस्तों और परिवार को बताएं: जब आप भरोसेमंद परिवार के सदस्यों और दोस्तों से बात करते हैं, तो वे आपकी भावनाओं को साझा करेंगे, और सबसे ज्यादा बकबक करने वाले लोग ऐसे पात्र हैं, जो खुश रहने की प्रवृत्ति रखते हैं, क्योंकि वे कुछ लोगों के लिए अपनी समस्याओं को बढ़ाते हैं।
च्यूइंग गम तनाव कम करने और कुछ आराम प्रदान करने में मदद करने का एक आसान और सरल तरीका है। कुछ डॉक्टरों का कहना है कि कुछ मिनटों के लिए गम चबाने में कोई प्रयास नहीं है। यह सरल ऑपरेशन आराम प्रदान करता है, चिंता और तनाव को कम करता है, और कोर्टिसोन के स्तर को कम करता है।

महत्वपूर्ण अध्ययन

अमेरिकी मनोचिकित्सा अध्ययनों के नेतृत्व में कई अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए आराम लेने से तंत्रिकाओं को काफी हद तक शांत करने का काम किया जाता है, क्योंकि यदि मन शांत और अधिक संतुलित है, तो यह सकारात्मक में तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। अच्छा आराम नकारात्मक सोच से रहित नहीं है, जो शांति और शांति से भरा है। अध्ययन मानसिक खेल और शारीरिक व्यायाम के महत्व की भी सिफारिश करते हैं, जो तंत्रिकाओं को शांत करने और विकारों को दूर करने में मदद करता है, विशेष रूप से चिंता, और तनाव से छुटकारा पाता है।
मानसिक रूप से, विशेष रूप से ध्यान का अभ्यास करके, एक व्यक्ति को अच्छा आराम मिल सकता है। खेल बेहतर लगता है, और गर्म पानी का महत्व, विशेष रूप से आधे घंटे के लिए गर्म पानी में आराम करना, स्थिर रहना आपकी नसों को आराम देने और आराम करने के लिए अच्छा है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से खजूर, फल और ताज़ी सब्जियाँ, जो शरीर के कार्यों को सामान्य रूप से बेहतर बनाते हैं, खजूर के महत्व पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिसमें कई लाभ हैं, जो आराम प्रदान करने और चिंता और तनाव को कम करने में मदद करते हैं, इसमें खजूर शामिल हैं धातु के लवण, किसी भी फैशन का रक्त, वल्लमोध चिंता और क्रोध की गति को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है, साथ ही खजूर में विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स कम होते हैं, जो तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करता है।