नाखूनों के लिए विटामिन
मानव शरीर के किसी भी हिस्से को स्वाभाविक रूप से विकसित होने और बढ़ने के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और कई अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं और बीमारियों के संपर्क में आते हैं, जैसे कि नाखून जो अक्सर टूट जाते हैं या बमबारी होते हैं, आदि, जो महिलाओं के लिए असुविधा का एक विशेष एहसास देता है। नाखूनों को लम्बा करने में सबसे अधिक रुचि रखते हैं और उन्हें सबसे सुंदर और सबसे सुंदर दिखने में दिखाई देते हैं, इसलिए हम नाखूनों के लिए उपयोगी सबसे महत्वपूर्ण विटामिन को संबोधित करेंगे, जो नाखूनों को लम्बा करने और बमबारी और टूटने से बचाने में मदद करता है।
नाखून के लिए विटामिन उपयोगी होते हैं
- बायोटिन, जिसे विटामिन एच के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग नाखूनों और बालों से संबंधित कई स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार में किया जाता है। यह नाजुक होने पर नाखून टूटना, नाखून का बढ़ना और नाखून की मोटाई को बढ़ाने में मदद करता है। यह मधुमेह के उपचार सहित अन्य स्वास्थ्य लाभ भी है। मछली के सेवन के दौरान विशेष रूप से एवोकैडो और फूलगोभी के अलावा सामन, पनीर, अंडे, मांस विशेष रूप से यकृत।
- फोलिक एसिड: नाखूनों के बढ़ने की क्षमता को बढ़ाता है, उन्हें ताकत और कठोरता देता है, और उन पर विशेष रूप से लाल रंग के विभिन्न धब्बों के उभरने की संभावना को कम करता है, इसके अलावा अन्य स्वास्थ्य लाभ विविध और अलग-अलग होते हैं, और फलियां खाकर प्राप्त किया जा सकता है बीन्स, मीट और लीवर के साथ-साथ पोल्ट्री, हरी पत्तेदार सब्जियों के अलावा, और नट्स जैसे कि पिस्ता, इसमें कई पोषक तत्वों से भरपूर सप्लीमेंट्स होते हैं।
- विटामिन बी 12: नाखूनों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है, और कमी से अक्सर एनीमिया या एनीमिया हो सकता है; शरीर के लिए ऑक्सीजन और भोजन ले जाने के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं की पर्याप्त संख्या की कमी, इस प्रकार रोगी की थकान और सांस लेने में कमजोरी और असमर्थता महसूस करता है, नाखूनों में एक चिह्नित कमजोरी की विशेषता है; यह बमबारी और टूटने के लिए अधिक असुरक्षित हो जाता है, और मांस, पोल्ट्री, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे खाने के साथ-साथ कई पूरक आहारों से प्राप्त किया जा सकता है।
- राइबोफ्लेविन, जिसे विटामिन बी 2 के रूप में भी जाना जाता है, नाखून, बाल और त्वचा से संबंधित लाभों के अलावा, शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद करने के लिए सबसे शक्तिशाली विटामिन में से एक है, और पत्तेदार सब्जियां, दूध और अंडे खाने से प्राप्त किया जा सकता है, जैसा कि साथ ही मांस और नट्स।
- विटामिन सी: भंगुरता और सूखापन से नाखूनों की रक्षा करता है, उन पर गहरे लाल धब्बे की संभावना को कम करता है, और शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, जो नाखूनों की कमजोरी को कम करता है, और जामुन के अलावा खट्टे, और काली मिर्च खाने से प्राप्त किया जा सकता है । यह ध्यान देने योग्य है कि इन विटामिनों के कई प्राकृतिक मिश्रण तैयार किए जा सकते हैं और उनका अधिक उपयोग किया जा सकता है।