स्वास्थ्य नाखून
नाखून केरैटिन से बना एक ठोस पदार्थ होता है, जिसमें खनिज लवण और कैल्शियम के अलावा इसकी मात्रा का 15% होता है, जहाँ नाखून स्वस्थ होते हैं, एक रंग बिना किसी धब्बे या किनारों या खांचे के, और नाखूनों के नीचे एक पदार्थ होता है अस्तर नाखून को स्वस्थ के लिए सिफलिस में इसकी उपस्थिति की विशेषता है, और गैर-स्वस्थ के लिए नीला; सूजन या ऑक्सीजन की कमी की उपस्थिति के कारण। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नाखूनों का महत्व न केवल उंगलियों के ऊतकों की रक्षा करता है, बल्कि शरीर के आंतरिक, फ्लॉस और आकृति और स्पर्श नाखूनों के स्वास्थ्य के संकेतक और संकेत में से एक है शरीर।
नाखून मानव स्वास्थ्य के बारे में बताते हैं
मानव स्वास्थ्य के लिए नाखूनों के कई निहितार्थ हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- बेहोश नाखून: परतदार नाखून एनीमिया, यकृत की बीमारी या कुपोषण का संकेत हो सकता है।
- अंधेरे किनारों के साथ सफेद नाखून: जिगर की सूजन के संकेत हो सकते हैं।
- पीले नाखून एक फंगल संक्रमण या तीव्र थायरॉयड रोग, फेफड़ों की बीमारी, मधुमेह या सोरायसिस की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं।
- नीले नाखून: ऑक्सीजन की कमी का संकेत हो सकता है, यह फेफड़ों की समस्या, जैसे वातस्फीति, कुछ हृदय की समस्याओं का संकेत कर सकता है।
- गहरे रंग के नाखून: इन्हें जल्दी से जांच लेना चाहिए, क्योंकि ये कभी-कभी त्वचा के कैंसर का संकेत दे सकते हैं।
स्वस्थ नाखून पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ
कई खाद्य पदार्थों में ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो नाखूनों के स्वास्थ्य और मजबूती के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
शकरकंद
शकरकंद में एंटीऑक्सिडेंट की एक श्रृंखला होती है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण बीटा-कैरोटीन होते हैं, जो बदले में नाखून स्वास्थ्य का समर्थन करने में आवश्यक विटामिन ए में बदल जाते हैं।
टमाटर
जहां टमाटर बायोटिन, लाइकोपीन और विटामिन ए और विटामिन सी जैसे विटामिन से भरपूर होते हैं, जिनमें से सभी नाखून स्वास्थ्य और चमकदार उपस्थिति देते हैं, अधिमानतः कच्चे कच्चे गैर-पकाया खाना, क्योंकि खाना पकाने से विटामिन सी नष्ट हो सकता है।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में जस्ता होता है, जो संयोजी ऊतक के निर्माण में योगदान देता है, और मानव शरीर में नए प्रोटीन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। दैनिक रूप से कुछ कद्दू के बीज खाने से स्वस्थ नाखूनों का आनंद लेने में मदद मिलती है।
दूध
यह ज्ञात है कि दूध कैल्शियम से भरपूर होता है, जो नाखूनों की वृद्धि और मजबूती के लिए फायदेमंद होता है, इसे दिन में कम से कम एक कप पीने और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ खाने की सलाह दी जाती है।
द्वीप
गाजर के नियमित सेवन से त्वचा, बाल और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए शरीर को कई महत्वपूर्ण विटामिन प्रदान किए जा सकते हैं, कच्चा या पकाया हुआ या जूस के रूप में खाने से नाखून स्वस्थ और मजबूत रहते हैं।
पानी
दिन में 8 से 10 कप पानी के साथ पानी पीना शरीर में निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सूखापन के कारण रूसी और नाखून होते हैं।
नेल पॉलिश के लिए प्राकृतिक मिश्रण
जैतून के तेल के साथ चाय के पेड़ का तेल
टी ट्री ऑयल एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एक तेल है जो सूजन से लड़ने और नाखूनों को अपने प्राकृतिक रंग में बराबर मात्रा में टी ट्री ऑइल और ऑलिव ऑयल को मिला कर नाखूनों पर रुई लगाकर बहाल करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में दो बार इस विधि को दोहराने की सलाह दी जाती है।
नींबू और जैतून के तेल के साथ ब्रेड सोडा
एक चम्मच बेकिंग सोडा में एक चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच जैतून का तेल मिला कर, फिर इसे साफ मुलायम टूथब्रश का उपयोग करके नाखूनों पर लगाएं और फिर 5 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें। इस प्रक्रिया को सप्ताह में दो बार दोहराएं।
सेब का सिरका
सेब के सिरके में एंटी-फंगल गुण और बैक्टीरिया होते हैं जो नाखूनों को किसी भी तरह के संक्रमण से मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं, अगर फंगल संक्रमण के कारण नाखूनों का पीलापन, एक बड़े कटोरे में एक कप सेब के सिरके के साथ एक गिलास पानी मिलाकर, और फिर 20 मिनट के लिए समाधान में हाथ डालें, फिर ठंडे पानी से हाथ धो लें, फिर जैतून के तेल के साथ अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करें, और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इस मिश्रण को दिन में दो बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
नाखून देखभाल के लिए युक्तियाँ और दिशानिर्देश
मजबूत सफेद नाखूनों को बनाए रखने के लिए, कई विधियाँ हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- उन पर जमी गंदगी और धूल को हटाने के लिए नाखूनों को लगातार साफ करें।
- नेल पॉलिश अवशेषों या किसी भी संचित तेलों को हटाने के लिए एक ठीक नेल कूलेंट का उपयोग करके नेल छीलना।
- सभी गंदगी और निलंबित रोगाणुओं को भंग करने के लिए 5 मिनट के लिए गर्म पानी में रखकर नेल कूलर को स्टरलाइज़ करें।
- नाखूनों को सांस लेने की अनुमति देने के लिए नेल पॉलिश या मैनीक्योर की एक परत लगाने से पहले नाखून पर एक पारदर्शी परत लगाएं।
- अपनी ताकत बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों को विटामिन और प्रोटीन से भरपूर रखें।
- हर दिन नेल पॉलिश लगाने से बचें। सप्ताह में एक दिन, यहां तक कि नाखूनों को आराम देने से, उन्हें स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, हर दो सप्ताह में नाखूनों को काटें, और उन्हें उचित लंबाई पर बनाए रखें, ताकि वे अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकें और किसी भी रोगाणुओं से छुटकारा पा सकें।
- कठोर रसायनों से नाखूनों को उजागर करने से बचें।
- तैरने या स्नान करने के बाद अपने हाथों को सूखा रखें, सुनिश्चित करें कि वे लगातार मॉइस्चराइज किए जाते हैं।
- डिटर्जेंट का उपयोग करते समय दस्ताने पहनें।