शरीर को काम की परेशानियों से आराम करने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए सभी को लगातार सोने की आवश्यकता होती है और कठिन दिन जो वह रहते थे और कोशिकाओं को नवीनीकृत और पुनर्निर्माण करते हैं, और एक संगठित और दिन में प्राप्त जानकारी के पुनर्गठन के लिए भी आराम की आवश्यकता होती है आराम से हिस्सा लेने की व्यवस्था जीवन शक्ति और जीवन शक्ति से भरे एक नए दिन के लिए, पर्याप्त नींद नहीं लेने से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो किसी व्यक्ति की वृद्धि की कमी, ठीक से सोचने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को प्रभावित करती हैं।
फिलहाल अनिद्रा एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जो लोगों में बहुत अधिक फैल गई है और अनिद्रा का मतलब न केवल पूरी तरह से नींद न लेना है, बल्कि इसका मतलब यह हो सकता है कि लंबे समय तक सोते रहना और लगातार जागना या न करना अक्षमता है। अवधि प्राप्त करने के बाद सहज और सक्रिय महसूस करें। अनिद्रा की उपस्थिति के किसी भी जैविक कारणों का निदान करने के लिए शुरुआत में डॉक्टर के पास जाना अनिद्रा के उपचार के लिए महत्वपूर्ण है, जो रोगी को होने वाली अन्य बीमारियों के लक्षणों में से एक हो सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि अनिद्रा महसूस होने पर उन चीजों से दूर हो जाएं जो बढ़ सकती हैं या कुछ मामलों में हो सकती हैं, जैसे कि कैफीन, सिगरेट या इस तरह, और आप एक दिनचर्या सेट कर सकते हैं जिसमें आप शरीर को बता सकते हैं कि आप किस समय सोएंगे इस बार जैसे कि दांत साफ करना या गर्म स्नान करना और फिर बिस्तर पर जाना और बिस्तर में एक चौथाई या आधे घंटे के लिए एक किताब पढ़ना और जितना संभव हो उतना नियमित रूप से उसी समय पर सोना पसंद करते हैं , और सभी रोशनी से बचने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि सोने से पहले हास्य या तेज आवाजें जैसे कि टेलीविजन या कंप्यूटर या लाउड म्यूजिक जिससे नींद की अनंतता अधिक कठिन हो, और नसों के लिए शांत और आरामदायक संगीत सुनना संभव है नींद की अमरता से पहले, जो शरीर को आराम देता है।
पूरे दिन बिस्तर से बाहर रहना और केवल सोने के लिए नहीं जाना भी महत्वपूर्ण है यह ध्यान रखें कि यह जगह केवल सोने के लिए है और पूरे दिन काम करने, खाने और खर्च करने के लिए जगह नहीं है। यह भी महत्वपूर्ण है कि यदि आप रात के दौरान अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आप दिन के दौरान सीता से बचते हैं, और व्यायाम और योग सोने में बहुत अधिक मदद करता है, लेकिन आपको सोने जाने से पहले व्यायाम करने से बचना चाहिए, क्योंकि सोने जाने से पहले व्यायाम करें शरीर और मस्तिष्क में रक्त के पंपिंग को बढ़ा रहा है और पुनर्जीवित करता है।