हम अक्सर कई अलग-अलग स्थितियों में नींद के महत्व के बारे में सुनते हैं। लड़कियों और महिलाओं को उनकी त्वचा और शरीर की सुंदरता और ताजगी की निरंतर खोज में अक्सर त्वचा और शरीर के अंगों की सुरक्षा के लिए विशेषज्ञों की सलाह के बीच अच्छी नींद की सलाह मिलती है। जिसके दौरान शरीर की कोशिकाओं, विशेषकर त्वचा की कोशिकाओं में पुनर्जनन की प्रक्रिया होती है। स्लीपिंग टिप्स न केवल सौंदर्य चाहने वालों के बारे में है, बल्कि विभिन्न स्थितियों और उम्र में कई रोगियों के लिए नींद डॉक्टरों की टिप्पणियों में से एक है। बचपन में, नींद विकास हार्मोन को जारी करने में मदद करती है जो बच्चे की संरचना को मजबूत करने में योगदान करती है। वयस्कता में हम पाते हैं कि नींद सेक्स हार्मोन को जारी करने में मदद करती है जो इस चरण को सरल और स्वस्थ बनाती है और लड़के या लड़की की प्रजनन क्षमता को बढ़ाती है। और युवा लोगों के लिए, नींद मूड में सुधार करने और स्मृति और मन की काम करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है, यह सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो अकादमिक उत्कृष्टता में मदद करता है।
नींद भी रोजमर्रा के रिश्तों से तनाव और तनाव को कम करती है और दिल और रक्त वाहिकाओं को देने की प्रक्रिया में मदद करती है। गहरी नींद के दौरान हृदय गति और रक्तचाप में 10 प्रतिशत तक की कमी होती है, जो उनके कार्य और लंबे समय तक काम को बेहतर बनाने में मदद करता है, और भविष्य में हृदय रोग और धमनीकाठिन्य को रोकता है।
और स्वस्थ नींद के लिए जितने घंटे की आवश्यकता होती है, वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। कुछ लोग दिन में 10 घंटे से अधिक सोते हैं, जबकि पाँच या छह घंटे से अधिक नींद नहीं होती है। यह कई कारकों के कारण है, व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति, लेकिन गहरी नींद के चरण में खर्च की जाने वाली अवधि दिन में पांच घंटे और गहरी नींद की अवस्था है। नींद की वह अवस्था जिसमें मनुष्य पूरी तरह से मौन की स्थिति में होता है और उसका शरीर सबसे कम क्षमता पर काम करता है, और उस अवस्था में सपने नहीं होते हैं, वही मस्तिष्क सापेक्ष आराम की स्थिति में होता है।
बेशक, यह चरण अन्य चरणों से पहले होता है, इसलिए दिन के मध्य में काइओलेट्स या झपकी के विपरीत, औसत नींद सामान्य व्यक्ति के लिए प्रति रात छह से सात घंटे के बीच हो सकती है।