शरीर को दिन के तनाव और प्रयास के बाद पर्याप्त आराम करने के लिए सोना पड़ता है, क्योंकि गतिविधि को बहाल करने और अगले दिन ठीक से दैनिक कार्यों को करने की क्षमता बढ़ाने में छह से आठ घंटे लगते हैं। और वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए नींद को एक प्रकार का गहरा विश्राम होना चाहिए; लेकिन दुर्भाग्य से कुछ अनिद्रा या सोने में असमर्थता से पीड़ित हो सकते हैं, और यह अनिद्रा अगले दिन व्यक्ति के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकती है; जैसे कि तनाव, थकान, थकान और कार्यों को करने में असमर्थता। कुछ सक्रिय होने के लिए बहुत अधिक खा सकते हैं, और नींद की कमी शारीरिक बीमारियों जैसे कि हृदय रोग से जुड़ी हो सकती है।
सही नींद के तरीके
नींद केवल एक व्यक्ति के नवीनीकरण और गतिविधि के लिए सोने की संख्या तक सीमित नहीं है, बल्कि नींद की प्रकृति और उसे मिलने वाले आराम के लिए है। हम अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सुनते हैं जो लंबे समय तक सोने के बावजूद थकान, थकावट और आलस्य की शिकायत करता है। गहरी नींद की डिग्री में, एक आरामदायक नींद पाने के लिए हम सुझाव देते हैं:
- सोने से पहले वसायुक्त भोजन खाने से दूर रहें, और कम से कम दो घंटे पहले इसे खाने की कोशिश करें।
- जब आपको सोने की आवश्यकता हो तब बिस्तर पर न जाएं और शरीर को सोने के लिए मजबूर न करें, क्योंकि बिस्तर में बार-बार अस्थिरता अनिद्रा का कारण बनती है और इसे हर रात बिस्तर पर जाने के लिए दुश्वार कर देती है, रात बिताने की तुलना में अधिक कठिन नहीं है सोने के लिए और ऐसा करने में असमर्थता।
- नींद बढ़ाने के लिए सौंफ या कैमोमाइल के साथ एक गिलास गर्म दूध का सेवन करें।
- सोने से पहले कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों से दूर रहना, कैफीन शरीर और स्राव हार्मोन को सक्रिय करता है जो जागने में मदद करते हैं।
- नींद हार्मोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए कम रोशनी चुनें।
- सबसे अच्छी नींद की स्थिति शरीर की ठीक से नींद लेने की क्षमता को बढ़ाती है, और सबसे अच्छी स्थिति दाहिनी तरफ सोने और दाहिने हाथ को गाल के नीचे रखना है, क्योंकि यह हाथ मस्तिष्क से अतिरिक्त नकारात्मक कार्गो को खाली करने के लिए काम करता है, जो बढ़ता है नींद का स्वास्थ्य। यह इस मामले में दिल पर दबाव को भी कम करता है, क्योंकि बाएं फेफड़े दाएं फेफड़े से छोटा है, और पेट आराम से है और भोजन को आसानी से छोड़ सकता है, बाईं ओर सोने की स्थिति के विपरीत, और यकृत है स्थिरता की स्थिति। और यह मत भूलो कि पीठ पर सोने की स्थिति घुटन का कारण बन सकती है क्योंकि जीभ गुरुत्वाकर्षण द्वारा श्वसन पथ को बंद कर सकती है। इसके अलावा, पेट के बल सोने से किडनी में सांस और पत्थरों की कमी हो सकती है, और जब दाईं ओर सोने की सलाह दी जाती है, तो पैगंबर शांति द्वारा उसकी पुष्टि की जाती है।