जिन समस्याओं से बहुत से लोग पीड़ित हैं उनमें से एक चिंता की वजह से जल्दी से सोने की कठिनाई है या इस विषय पर किसी व्यक्ति के दिमाग में नींद नहीं आती है, और भोजन से संबंधित हो सकता है, और यह उन लोगों के लिए बहुत कष्टप्रद है जो पीड़ित हैं यह, भगवान की नींद और मनोवैज्ञानिक आराम अनुग्रह हम इसके मूल्य को तब तक नहीं जान सकते जब तक हम इसे खो नहीं देते और चिंतित और अनिद्राग्रस्त नहीं हो जाते। नींद से पहले अनिद्रा और चिंता उपयोगी हो सकती है क्योंकि यह व्यक्ति की फटकार के कारण हो सकता है अगर उसने कुछ बुरा या चिंतित किया क्योंकि उसने एक निश्चित कार्य किया और उसे परेशान किया।
नींद की कमी या सोने में कठिनाई को शुरुआती नींद या अनिद्रा प्रारंभिक कहा जाता है और नींद से जुड़े व्यक्ति में हो सकता है और फिर जागना और फिर से सोना मुश्किल लगता है।
अनिद्रा के कारण
- व्यक्ति को रोजाना कई समस्याओं और दबावों का सामना करना पड़ता है।
- परेशान करने वाला लगता है।
- लगातार सोच और तनाव।
- ईश्वर की अवज्ञा और उसके उल्लेख से दूरी, जो हृदय को चिंतित करता है आश्वस्त नहीं करता है।
- अनिद्रा तंत्रिका तंत्र, हृदय रोग, छाती और कुपोषण में कार्बनिक रोग का परिणाम है।
- जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप कम सोने लगते हैं।
- सपने, बुरे सपने और रात के सपने।
अनिद्रा का इलाज कैसे करें और जल्दी से नींद में आ जाएं
- शाम को चाय, कॉफी और उत्तेजक पदार्थों से बचें, विशेष रूप से सोने से पहले।
- शाम को जहां आप हल्का डिनर करें, वहां भारी भोजन से बचें।
- प्री-स्लीप एडहकर पढ़ने से गहरी नींद में संलग्न होने में मदद मिलती है।
- सोने से पहले तीन रकअत नमाज़ अदा करना रात की नमाज़ है।
- नियमित नींद और जागने की तारीखों को बनाए रखना नींद को बेहतर बनाता है और आपको बिना कुछ सोचे-समझे जल्दी सोने में मदद करता है।
- सोने से पहले 20-30 मिनट के लिए व्यायाम करना बहुत सहायक होता है।
- बिस्तर से पहले गर्म स्नान करें जो मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है।
- ऐसी हर चीज़ से दूर रहें जिससे आपको तेज रोशनी और तेज़ आवाज़ जैसी असुविधा होती है।
- जब तक आप सोना नहीं चाहते तब तक सो न जाएं।
- सोने से पहले एक कप गर्म दूध का सेवन करें।