एक परिचय
दैनिक जीवन के तनाव के दौरान, और जीवन की अवधि के दौरान, व्यक्ति दबाव और तनाव और थकान और थकान के अधीन होता है, शरीर को आराम करने और आराम करने की आवश्यकता होती है, दूसरे दिन अपनी गतिविधि को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को आराम करना चाहिए, और उसके मन और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए।
हालांकि, कभी-कभी शरीर की थकान की गंभीरता, अनिद्रा से पीड़ित हो सकती है, शरीर कई घंटों की थकावट के बाद, आराम करने और सोने के लिए नहीं कर सकता है। यह रात में परेशान है, और इससे शरीर पर थकान में वृद्धि होती है।
और थकावट और थकान के बाद आराम करने के लिए शरीर की मदद करने के कई तरीके हैं, और उसे तेज, शांत और गहरी नींद लेने में मदद करते हैं।
धर्म के संदर्भ में
धार्मिक दृष्टिकोण से, और हमारे इस्लामिक धर्म के दृष्टिकोण से, पवित्र कुरान की आवाज पर सोने से शरीर को वांछित विश्राम और आराम देने में बहुत प्रभाव पड़ता है। अल्लाह तआला की जय हो। जिन लोगों ने यह कोशिश की वास्तव में पाया कि कुरान की आवाज पर सोने से आत्मा शांत होती है, मन शांत होता है, व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक आराम मिलता है, नींद आती है और शांति से नींद आती है।
वैज्ञानिक शब्दों में, कुछ पेय हैं जो एक व्यक्ति को सोने जाने से पहले पी सकते हैं, एक त्वरित और शांत नींद पाने में मदद करते हैं। जिसका कि :
- दूध पीने से नसों को आराम और शांत करने में मदद मिलती है, और एक गहरी नींद आती है और जल्दी से शांत हो जाती है; क्योंकि इसमें अमीनो एसिड और कैल्शियम होता है।
- सौंफ पीने से शरीर को जल्दी सोने में आराम मिलता है।
- दिन में पर्याप्त पानी पिएं।
- कैमोमाइल पीने से भी आराम मिलता है।
- अजवाइन का रस पीने से भी शरीर को शांत नींद मिलती है।
- पुदीना और ऋषि भी पियें।
- दिन के दौरान कुछ पेय पदार्थों से बचना चाहिए। उन्हें बार-बार पीने से अनिद्रा और नींद की कमी, जैसे कि कैफीन, जैसे कि कॉफी, नेस्कैफे, चाय, और एनर्जी ड्रिंक्स।
- सोने से पहले हमें वसायुक्त भोजन से बचना चाहिए।
- कुछ खाद्य पदार्थ खाने से भी आराम मिलता है, जिससे शरीर को जल्दी, शांत नींद मिलती है। इन खाद्य पदार्थों में से: केला, जई, बादाम, दाल, खुबानी, सलाद, शहद, साबुत गेहूं, अंगूर, मूली, चावल और मशरूम।