टमी पर सो रहा है
नींद के माध्यम से शरीर को प्राकृतिक संतुलन मिलता है। यह सामान्य है कि नींद मानव शरीर और मन के स्वास्थ्य लाभ की एक बड़ी संख्या से जुड़ी हुई है, क्योंकि यह सामान्य जीवन की आवश्यकताओं को बढ़ने और ध्यान केंद्रित करने और पूरा करने में मदद करती है, लेकिन कुछ असहज परिस्थितियां हैं जो मानव स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती हैं। पेट के बल सोने से मानव को बड़ी संख्या में क्षति होती है, इसलिए हम अपने लेख में पेट पर सोने के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षति प्रस्तुत करेंगे।
पेट के बल सोना
कठिन श्वास
व्यक्ति सांस की तकलीफ से पीड़ित होता है, जिससे मस्तिष्क और हृदय की थकावट होती है, क्योंकि पेट के बल सोने की स्थिति व्यक्ति को उसकी छाती पर दबाव डालती है, क्योंकि उसकी पीठ का वजन कम होता है।
शरीर के अंगों में दर्द
- रीढ़ में दर्द: बड़ी संख्या में लोग जो अपने पेट के बल सोते हैं, रीढ़, पीठ, या जोड़ों के क्षेत्र में एक प्रकार का दर्द महसूस करते हैं। यह दर्द एक व्यक्ति को नींद की मात्रा से संबंधित है। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पेट के बल सोने से पीठ और रीढ़ पर दबाव पड़ता है क्योंकि शरीर का मध्य भाग शरीर के कुल वजन से अधिक वजन के संपर्क में होता है, और शरीर के सभी हिस्सों में मानव स्तब्धता और सुन्नता महसूस कर सकता है।
- अप्रसन्नता: ताकि उसके पेट के बल सोने के दौरान सांस लेने वाले व्यक्ति को अपना सिर बगल की तरफ झुकाना पड़े, और यह स्थिति सिर और रीढ़ को संरेखित करके गर्दन के क्षेत्र को घुमाती है, हो सकता है कि पेट के बल सोने के बाद मानव क्षति न हो। , लेकिन समय के साथ गर्दन के क्षेत्र में दर्द और नसों में गंभीर संक्रमण होगा।
झुर्रियाँ
पेट पर सोने के लिए सबसे महत्वपूर्ण नुकसान में से एक जहां चेहरे में झुर्रियां बढ़ जाती हैं, और पेट और छाती को फैलाव के एक समूह के संपर्क में आता है।
पेट पर सोते समय महत्वपूर्ण सुझाव
कुछ लोग केवल पेट के बल सो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए इस पद्धति का आदी हो गया है, तो उसे किसी भी संभावित जटिलताओं से बचने के लिए निम्न कार्य करना चाहिए:
- पतले तकिये का प्रयोग, पतला तकिया सिर और गर्दन का कोण कम होता है।
- श्रोणि क्षेत्र के नीचे तकिया रखो, क्योंकि यह पीठ को अधिक तटस्थ स्थिति में रखने में मदद करता है, और रीढ़ पर दबाव को हटाता है।
- सुबह के घंटों में शरीर को कुछ मिनटों के लिए बढ़ाएं, क्योंकि यह शरीर को सीधेपन को बहाल करने में मदद करता है, और सहायक मांसपेशियों को धीरे से मजबूत करता है, अधिमानतः ज्वार से पहले वार्म अप करने के लिए देखभाल करता है।
- अपने आप को दोनों पक्षों पर झूठ बोलने के लिए राजी करना, खासकर अगर महिला गर्भवती है, क्योंकि उसके पेट पर गर्भवती के सोने का विचार बहुत गंभीर है क्योंकि रीढ़ के क्षेत्रों पर भ्रूण के दबाव और गर्भवती के केंद्र के आसपास अतिरिक्त वजन और गर्दन।